凌峰聽了莊教練的話，想想很有道理，後世那檔邀請世界冠軍參加的娛樂節目。
其中一期國家田徑隊4X100的幾位大神，在節目最後和嘉賓比接力賽。
不說幾個田徑大神們在時間上讓了嘉賓15秒，最後還贏了比賽這種事。
就是那種近距離的跑動姿勢對比，擺臂的標準程度，上半身的穩定性，步頻步幅的差距。
就能十分直觀地讓人感受到，普通人和受專業訓練的運動員的差距。
凌峰在心裡想著，接著聽到莊教練繼續說道：
“實際上頂尖的選手在跑動姿勢上，尤其是短跑姿勢上，幾乎看不到幾個動作是難看的。”
“尤其是第二第三序列的非黑人選手，比如英國，米國，日本國手。”
“他們在動作標準上，像是教科書般精準無比。”
“在身體天賦比不過的情況下，更加注重於任何技術細節上的提升。”
莊教練講完理論知識以後，開始教凌峰跑步的擺臂、跑步的步伐頻率、還有腿部的爆發力等。
莊教練：“剛剛跟你說的擺臂動作你還是沒學會。”
“你現在跑步的姿勢，就像一隻被人追得四處亂竄的老母雞。”
“擺臂動作要以肩關節為軸心，上臂帶動前臂。看，我這樣。”
跑道上，莊教練正在像凌峰演示著，跑動時候的擺臂動作，話一說完，人跟著就跑了出去。
運動服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲裡，一個人高馬大的大漢，跑動起來卻極為輕盈。
每一步給人的感覺都極為有節奏和韻律，而且起步和加速絲毫不慢。
這種近距離觀察講解，凌峰看得出莊教練在跑動時，手臂的每一個擺動都極為規範。
跑出了二三十米，莊教練又再次折了回來，繼續和凌峰講解道：
“在途中跑的時候，上半身要穩定，不要出現偏斜和晃動。”
“身體一斜，在直線奔跑很容易就影響了平衡性，在跑動中就損失了速度。”
“擺臂的幅度不要太大，前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置。”
“前擺後，肘關節角度注意，不要太外張，你平常跑起來自己沒注意到嗎？”
“你的手肘都快跟肩膀平行了，也別太向裡側了。”
“太靠近內側，你擺臂的速度就受到影響了。”
“手臂後擺到身體快垂直的時候，這時候肘關節會放鬆下來，大小臂的夾角會自然增大。”
莊教練不耐其煩地指導著凌峰的擺臂動作和跑步頻率，從順暢發力，到固定角度。
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一些凌峰之前，從未聽聞過的專業技巧在凌峰面前開啟了新大門。
莊教練：“一個運動員，業不業餘，其他的不說，光是個擺臂就能看出個七七八八來。”
莊教練再次強調了一下跑步姿勢中擺臂的重要性。
就像他說的，田徑場上，專業的教練員怎麼能看出一個人有沒有經受過專業訓練？
簡單，你跑兩圈，人家就看出來了，接著莊教練讓凌峰自己慢慢練一會。
他則踱著步子，走到跑道邊上，拿起保溫杯喝茶，然後一邊看凌峰練習。