想想對方能拿奧運會獎牌，就知道對方實力非同一般。
所以凌峰才選擇了這個莊教練，不過這次一對一的培訓費，也很貴。
等了一會，凌峰終於看到一個，人高馬大的中年人走了過來。
對方過來就對凌峰說道：
“是你想學習快跑？”
凌峰：“是的，我想學習一下快跑的技巧。”
莊教練：“那你跟我來吧！”
接著莊教練帶著凌峰來到了訓練場，對凌峰說道：
“我對你不瞭解，所以你先跑個一百米我看看，這樣我才知道怎麼教你。”
凌峰說了一句好的，然後稍微活動了一下手腳，就快速的在訓練場上，跑了一個來回。
他們現在這段跑道是標準的一百米跑道，所以凌峰一個來回是兩百米。
凌峰本來的肺活量就不錯，加上練出內力以後，耐力和肺活量都好了很多。
所以跑完兩百米，凌峰還覺得不夠熱身的。
莊教練看凌峰跑完以後說道：
“你應該經常有鍛鍊和跑步吧，體力和耐力都不錯，看你跑完兩百米很輕鬆。”
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“不過你的跑步技巧太差了，跑步的時候也不懂爆發體能力量。”
凌峰：“是的教練，我這次過來就想跟您學跑步的技巧。”
莊教練：“好的，那我就和你說說跑步的技巧，幸好你找了我。”
“跑步的細節技巧，可不是找個人隨便練練起跑就能成的。”
“接下來我先教你跑步的姿勢，主要是跑步的身軀擺動，還有擺臂動作的固定化。”
“你知道為什麼，一般人經過專業訓練後，跑步速度都能提升得快嗎？”
凌峰：“不知道”
莊教練：“拋開體能爆發力這些硬實力不講，一個人跑步的動作技巧提升，就是一個關鍵。”
“如果你有注意，普通人快速奔跑，就能夠發現一個特點。”
“在他們奔跑，擺臂的時候，其實是非常不規範的。”
“他們在奔跑中，常常出現跑步幅度過大，或者幅度過小的變化。”
“而經過長期專業訓練的運動員，就單一個擺臂動作，奔跑起來幾乎就如同教科書般。”
“每一下擺臂動作都規範齊整，近距離看有一種美感。”
“正確的擺臂動作能在奔跑中更好地保持平衡。”
“加大擺動腿的擺幅和提高後腿的蹬伸速度和力量。”
“能夠讓身體、手臂和腿部的動作協調統一，還能夠有力的提高步頻。”
“還有就是跑動時，上半身的固定，從頭到腰部在運動中，很容易會出現擺動。”
“比如頭部後仰，身體傾斜，肩膀不整齊之類的。”
“這些習慣性的技術調整，身體逐步適應以後，在奔跑中都能夠起到更大的作用。”
“我們平常看奧運會世徑賽，有時候因為選手的水平高，攝像機拍攝角度問題。”
“還有採取了慢放和動作回訪，感覺不出什麼跑動姿勢。”
“但你要換一個普通人在旁邊跑步，就能夠感覺出來，光是動作姿勢就已經被對方秒殺了。”