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第九十七章:變強的防守

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“早上6點起床,跑圈兩個小時,8點吃早餐,9點的時候正式開始訓練籃球技巧,11點0分吃午餐,1點0分開始進力量房訓練身體素質,點0分結束之後休息半個小時,4點-5點吃晚餐,然後去上戰術課,上到晚上7點,進行個小時的針對性訓練……”

第二跑完了圈之後,宋惟他們就被發了一個小紙條,上面寫著從今天開始之後的訓練安排。

這樣的訓練強度,確實是有些太高了,對那些專業運動員來講,可能就是毛毛雨啦。

柏彥哲可能是看到了隊員們看到這個訓練方法時的表情,於是為了給他們打氣,便說一下他們知道的科比的訓練法,科比的訓練法在業內被稱做666訓練法,因為有好多個6。

每天要投中距離+分6000次,跳箱6000次,100米衝刺6000次,舉扛鈴600次,深蹲600次,俯臥撐600個,這就是科比每天的訓練量,聽到了這個訓練量之後,宋惟他們都嚇傻了。

別看上面寫的只不過是一個6外加上兩、三個零而已,但其實想要做完其中的一項都不太可能,這一批的球員裡面,很少有人不拿科比當偶像的,也許他們可能不喜歡他,也許他們討厭他的脾氣,但是卻沒有人會說科比的技術不好,科比的球技是渣。

宋惟也不喜歡科比,因為聽說他是聯盟裡面有名的刺頭,可能偏執的球員都是這樣吧。

貌似聯盟裡面沒有一個偏執的球員風評的好的,當初的喬幫主是這樣,後面的科比也是這樣。

前幾年火起來的二輪奇蹟,大將軍阿里納斯也是這樣。

一些風評比較好的球員,大部份都比較軟,像是華夏長城姚名,還有歐洲的一些球員,西班牙的家嫂,德國的諾天王等等。

宋惟他們自然不可能去按著NBA的級別訓練,按著NBA的級別訓練,這個訓練營可是會出人命的,估計能堅持下來的也就只有幾個人而已,但是這也刺激了宋愉他們的熱情。

等到訓練防守移動的時候,宋惟他們的積極性也提了起來。

等到下午訓練力量的時候,宋惟特意要求給自己加點量,當然做的個數是一樣的,只不過重量增加一些,那邊的柏彥哲也希望看看這個身體素質男的潛力有多少。

所以也給他增加了不少的重量,籃球運動員練習的槓鈴最重要的就是臥推。

主要練習胸大肌,胸小肌,三角肌前束、肱三頭肌、肘肌、前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等等,練習這個上半身的肌肉基本上都可以鍛鍊的到,而在NBA裡面,這也是一項最重要的評測資料,沒有看到那些新秀報告當中,臥推可是很重要的一環。

臥推目前NBA的第一人是活塞隊的大將,大笨鍾本-華萊士,他的力量可以達到0KG。

而第二名的就是大鯊魚奧尼爾,第三名就是詹姆斯,往後才排的是聯盟裡面的其他肌肉-棒子,而宋惟上來,自然不可能跟這些肌肉-棒子相比,就算是NBA最次的75公斤的,他也就只是試試,推了兩個便推不動了,但是這兩個,也把屋裡面正在進行訓練的其他人給嚇夠嗆,開玩笑,75G,有一些NBA的選秀球員都推不了的,但是宋惟卻可以推動!

這可是把柏彥哲嚇夠嗆,估計那些正選裡面也沒有人可以推的動吧!

“沒有看起來,這個小小的身體裡面,竟然有這麼大的力量,也許他是這一屆的人裡面,力量最大的吧!”雖然心裡面驚訝,但是柏彥哲並沒有表露,只是輕輕點了點頭,然後便開始給宋惟安排起了他要做的訓練,按著柏彥哲的要求,75KG是不可能了,宋惟推的是50KG的,這個就輕鬆多了,看著宋惟一次性舉了個才停下,那邊的柏彥哲都快要嚇傻了。

在吃晚飯的時候,他特意給宋惟弄了一大塊牛肉過來,運動員的營養餐裡面是必需有牛肉的,不過其他人的牛肉,基本上也就只有巴掌大小,而宋惟這裡除了那一塊巴掌大小的牛肉之外,還有一塊烤的牛排,吃的宋惟那叫一個嗨啊!

現在的柏彥哲已經有心想要開發宋惟的力量了,他到是想要看看這個宋惟的潛力在哪!

隨後的訓練還是那樣,每天過的都差不多,但是課程卻在慢慢進步著,像是上午,一開始只是練習滑步,練習了五天左右之後,變成了練習切斷對方的傳球路線,三天之後,再成了練習貼防,再到後來變成了練習包夾。

然後是練習籃板卡位,然後再到練習半場聯防站位……

下午的訓練,依然都是練習身體素質,像是在綁住雙腳的情況下,用小碎步向前衝,深蹲的時候身上著一個槓鈴,只不過這個槓鈴的重量在慢慢增加,其他人,以李林為例,在一開始的時候,他最高的臥推只有0公斤,深蹲時背上的槓鈴也就只有0公斤,到了差不多在這裡呆了快一個月的時候,他的槓鈴也變成了45公斤的。

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這樣的更換是效果的,原本他的彈跳只能算是中等,50釐米左右,但是現在他可以輕鬆的跳過70公分了,這樣的高度在高中籃球屆,也算是非常的厲害的高度了。

但是這要看看跟誰比……那邊的宋惟,就是整個訓練營裡面所有人都知道的身體怪獸。

以前的宋惟雖然練過武,但是身體卻沒有正經的開發過,這回也算是正經的開發了一回。

原本他的速度已經非常的變態了,/4場衝刺,狀態好的話,可以跑到.秒左右,但是這回,他已經可以跑進.秒了,最新的記錄是.17秒。

禁區往反跑,原本他的速度在1秒左右,最快1.7秒,最近已經可以跑進1.5秒了。

這樣的進步可是非常明顯的,別看只是多了0.秒,這就足夠讓他在跑快攻的時候對方追不著,而他的彈跳經過訓練之後,也變態的令人髮指。

你想李林都增加了0公分呢,更何況是宋惟了?

這個傢伙原本原地彈跳的最高高度是7公分,助跑彈跳的高度是90公分。

這回到好,訓練了一個月之後,宋惟又試了一下,他原地彈跳的最高高度已經達到了80公分左右了,而助跑的高度也達到了90多公分,按著這樣的訓練,用不了多久,隨著宋惟慢慢長大,破百並不是一個難事!天吶,破百,憑著這個彈跳,現在讓宋惟進NBA都足夠了。

而最讓柏彥哲欣喜的並不是他的彈跳,因為原本宋惟的彈跳就開發的差不多了,以黃種人的天賦,最高也就是破百左右,而且還不是在實戰當中。

最讓柏彥哲高興的是宋惟的力量,真的是進級的太快了,剛開始他75公斤的重新只可以推次,但是經過了正經的訓練,再加上大量的牛肉,現在他可以推十五次,原本50公斤的重量已經完全不用了,現在他用的就是70公斤在練,以一個外線來講,75公斤,已經很恐怖了!至少在高中賽場上,這已經是一個令人髮指的資料了。

這在講完了課之後的訓練賽上也有所體現,原本的李林在單打宋惟的時候,雖然說力量吃虧,但是自己總可以憑著腳步來晃開宋惟進攻的,但是現在,宋惟的身上就像是一面牆一樣。

自己撞到上面,不小心都會撞的自己的肩膀疼。

原本宋惟只有四塊腹肌,現在也達到了6塊,原本只有150斤的他,體重也飛快的增加,一個月的時間增加了10斤,現在的宋惟儼然就是一個小坦克了。

在防守端,只要他貼上了你,你就很難擺脫他,再加上強大的防守能力,讓李林是欲哭無淚啊!不過好在他沒有哭太久,因為很快宋惟和李林便升到了V的隊伍當中,原本是對手的兩人,現在到了成為了隊友,而李林也利用宋惟力量的衝擊力,讓他往內線衝,一個外線全能得分手,一個突破神獸小號的詹姆斯,就算碰到了那些體院的學生,或者是那些CBA二隊的隊員,宋惟和李林都不吃虧,慢慢的在這一批人當中,他們也闖出了頭名。

但是這樣的集訓賽很快就要結束了。

比賽是在9月份舉行,8月份的時候他們就需要確定隊員然後封閉訓練了。

這個訓練是從6月16號開始的,到7月15號結束,在這個時間段選出一批人,然後繼續訓練一個月,再最終確定目標,而誰去誰留,至少在訓練的這些人心裡面都沒有底。

至於宋惟他的心裡面也沒有底,他也不知道自己是不是會留下,還是說直接卷鋪蓋走人。

但是這些對於他來講是無所謂的,因為現在他已經學會了不少的東西了。

這些東西消化起來也是需要時間的,可以留下必然好,但是如果留不下,也無所謂。

因為這一次自己回去之後,憑藉著這些自己學到的東西,應該在高中聯賽裡面已經夠用了。

聽說明年是世青賽,還會舉辦這樣的選拔會,到時候只要宋惟帶隊殺入到全國16強就可以獲得名額了,今年他只是抱著學習的態度來的,因為他也知道自己的水平不咋地。

但是明年如果他還有機會來的話,那他可就不會那麼輕易的離開了。

不過現在說這些都沒有用,因為誰去誰留還沒有訂下來呢。

7月15號,訓練營結束,但是每個隊伍的教練,卻並沒有通知球員離開,只是跟他們說明天休息一天,可以在宿舍裡面休息,也可以去帝都轉一轉,至於通知的問題,後天再說!

看起來就算是這些教練也很糾結啊,不知道應該留誰,或者是讓誰離開。(未完待續)

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