“今天晚上？額，可以啊。”周宏猶豫了一下，本來他還想打醬油打到下班的，但是聽林鈞這麼一說，又想起自己剛下的減肥決心，頓時決定聽林鈞的。
而且周宏雖然每天能看到有人在上動感單車課，但是卻從來沒有自己親自上過，楊小姝總說上單車課就像是曾經在夜店裡蹦迪一樣。
他不喜歡那樣的氣氛，所以連帶著周宏也同樣有這種印象。不過對於林鈞來說倒是沒什麼感覺，每天鍛鍊經常有人圍觀他，所以對於什麼樣的環境下鍛鍊他倒是無所謂。
而且人多氣氛也好，唯一的缺點就是單車室裡一般通風都不太好。這樣設計的原理第一不用擔心因為空氣流動過快而導致人的體溫驟降，降低生病的機率。
因為人體在鍛鍊過後會有一段時間的免疫力降低，這段時間對於一些體質差的人來說很容易就會生病。
所以市面上有一種運動補劑是谷氨醯胺，專門增強人體在訓練過後的免疫力，但是林鈞一直對這種補劑沒什麼感覺，自然也沒有進一步研究過。
第二點是因為悶熱的環境很容易就會讓人找到流汗的感覺。對於很多人來說，他們認為流汗多就等於減脂效果好，但是流汗越多減肥效果越好麼？
不見得，同樣是跑1000米，夏天比冬天流汗更多就能說明夏天的鍛鍊效果比冬天好麼？
但是對於健身房來說，單車室是一個很重要的吸引資源的地方，幾乎經常健身的人都會去對比幾家健身房的單車室，反而很少會去在意誰家的啞鈴用著更順手。
所以誰家的單車踩著舒服，誰家的單車課更嗨流汗更多，對於一些渴望減脂的人來說吸引力就越大。
商業健身房的單車室一定不會太大，太大不僅會在訓練過程中很難調動一部分人的氣氛，而且還會降低單車室的吸引力。
每到上課時間上座率非常高的單車室和空曠的但上座率並不太高隨時都能有位置的單車室，哪個的吸引力更大？
林鈞明白這是屬於飢餓營銷的一種，只有當單車變得緊俏，變得搶手的時候，才會有更多的人惦記。
飛羽健身的單車課有兩節，七點一節八點一節，現在剛剛七點多，完全可以趕得上第二節單車課。
林鈞換好衣服直接去了飛羽健身，冬天夜晚的風吹在緊身速幹衣上，有些冰涼的感覺，又回宿舍拿了件衣服。
圖省事果然不行啊。林鈞不由得感嘆道，緊了緊身上的衣服。雖然他自認為自己的體質還算不錯，但是畢竟以防萬一嘛，要是在訓練期生病了那可簡直太痛苦了。
而且他現在剩下的訓練時間也不多了，等下個月回到學校之後還不一定能到健身房鍛鍊呢。
所以林鈞自然是要好好抓緊這段時間，明天依舊是慣例第一天練胸，今天騎一會單車倒也沒什麼影響，就當是偶爾做一下穩態有氧。
但是林鈞也知道，動感單車室裡一般都是按照一首歌一首歌的時間來算的。也就是說每首歌直接是由一段休息時間的。
其實林鈞很是不明白這種鍛鍊方式的意義究竟是什麼？最後他勉強把這種鍛鍊方式歸到了另外一類，那就是鍛鍊身體。
對於健身房的很多人來說，他們來健身房的目的不是為了減多少斤脂肪，也不是為了變得強壯多少，肌肉有多好看。
僅僅只是為了鍛鍊身體，就如同廣場舞、太極拳、游泳跑步等等，鍛鍊肌肉和騎單車同樣也有這種功能。
而且動感單車簡單、易上手，即使是性格靦腆的人走到裡面也能很好的融入其中的氣氛。
“林鈞，這裡這裡。”正和一位大媽聊天的周宏看到林鈞過來之後，連忙招了招手。
“小林啊，真是越長越帥啦”大媽捏了捏林鈞的胳膊，“我還記得你剛來的時候是什麼樣子呢，瘦長瘦長的，哪像現在這樣，身材越來越好了。”
大媽有些感慨地說，說著還捏了捏自己肚子上的肥肉，心裡泛起一陣回憶，只是時光已然不在。
“哈哈，我來和周宏騎會單車。”林鈞笑著說著。
“那正好，咱們三個趕緊過去，佔上前面三個座位。”大媽催促著林鈞和周宏。
林鈞和周宏對視一眼，倒是都沒什麼意見，反正他們現在也閒著無聊，只是等一會的功夫還是可以接受的。
三個人很快來到了動感單車室，裡面已經坐了將近一半的人。
“看來動感單車還是很搶手啊。”周宏在旁邊有些驚訝地說著，平時一般沒人的時候，而且上班又想聊天，他們三個才來這裡。
“那當然了，咱們的單車教練還是很好的。”林鈞順便誇了一下他們的單車教練，那是一個已經禿頂的中年人，但是很多人卻很喜歡他的課。
沒什麼原因，就是覺得上他的課很輕鬆很愉快，平時他也會經常在健身房裡和其他人聊天打趣。
三人聊了一會天，很快中年大叔就穿著一身運動服，帶著耳麥走了進來。先上臺後除錯了一下動感單車，然後插上手機找好今天要放的幾首歌。
做好這些之後很快動感單車室裡的人就越來越多，所有的座位沒有一個空餘的地方。
“好的，來大家集中一下注意，稍稍給我一句話的時間。”單車大叔一拍手，調了調耳麥的聲音，把所有人的注意力吸引了過去。
“我是這節單車課的教練，我的名字是……”先做了一番自我介紹，然後燈光一暗，直接放起了音樂。
林鈞聽過這首，朴樹的《平凡之路》，只不過被改成了dj版本，而且節奏很明顯不如第一版快，更像是舒緩版本的。
接著就是帶大家做熱身運動，因為大部分都是中年人，所以並不適合做太高強度的運動。
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選的歌也沒有節奏太快的，基本上bpm都在120左右，也就是每秒種兩個鼓點。這種節奏可以算是老少皆宜。
而且林鈞聽說這個教練偏愛電音，號稱“電音小王子”，林鈞倒是隱隱有些期待。年輕人總是更偏愛電音。
相比之下另外一個教練雖然年輕，但是總是喜歡放一些老情歌，林鈞偶爾路過的時候，總會想起在廣場上跳廣場舞的大媽們。
“來，所有人跟著我的節奏，起~”單車大叔用低沉的聲音說著，一下子那種範兒就起來了。
“喂喂，林鈞，我也要這樣麼？”周宏看了看周圍的人，但是要他站起來估計肉會甩的很難受。
“不用不用，你坐著就行了。”林鈞趕緊說，要讓周宏學那些動作，估計能把他累癱了。這次只是讓周宏感受一下訓練氣氛，沒必要學那些，因為以後就是想不學也沒機會不學。
“一首howparty送給大家，今天就是我們的……”單車教練上來就選了一首高燃的電音，氣氛很快就被帶動了起來，隨著燈光的閃爍和音樂的節奏開始律動。
林鈞調好了阻力，站了起來，閃爍的燈光黑色背心下的肌肉上，稜角分明如同雕塑一般。
找好節奏之後就非常輕鬆，只需要跟著節奏騎就可以了。但是林鈞的身高比較高，而動感單車又太低，所以教練的動作基本上他是學不來。
一首歌差不多四分鐘左右，中間休息半分鐘。一個小時的時間也就是十幾首歌就過去了。
林鈞這下是見識到什麼是中年“電音小王子”，連續十首電音，全部都是高燃，而且鼓點節奏很容易就可以找得到。
從第一首的howparty到最後一首的chica，都是很熱門的電音，但是林鈞只在一些影片上聽到過，今天還是第一次聽到完整版的。
一個小時結束，林鈞和周宏的汗水已經都溼透了衣服。林鈞的出汗量本來沒有這麼大的，但是自從習慣喝肌酸之後，他感覺他就變得水靈靈的，稍微一運動就出汗，就算是冬天也不例外。
而周宏則是因為體虛，長時間不運動一下子讓他看起來像是水洗過一樣。藍色短袖也變成了深藍色。
遞給周宏一瓶運動飲料之後，林鈞直接掏出蛋白粉用奶衝了一杯。看的周宏是一陣不爽。
“喂，小林，為什麼你喝蛋白粉我卻要喝飲料啊？這不是白練了麼？”周宏看了看手裡的佳得樂，不由得有些鬱悶。
“哈哈，放心，你也有機會喝的。”林鈞笑了笑，然後給周宏講了講運動飲料和普通飲料的區別。
第一個區別就是在熱量上，運動飲料的熱量更低。
第二個是在微量元素上，普通飲料的gi值太高，很容易就會讓其中的糖分轉化為脂肪儲存在體內。
但是運動飲料裡的微量元素可以很好的補充一部分訓練中的消耗，同時非常適合周宏這種大量出汗過後急需微量元素和水分的補充。
不過隨著慢慢的訓練深入，運動飲料總會逐漸被其他東西所取代，比如合理的健身飲食。
尤其是減脂訓練的能量負平衡，很容易就會導致身體缺乏一種或者很多種微量元素，所以減脂期的營養補充和運動補劑相比於增肌和力量訓練來說更為講究。
“行吧，聽你的，小林，從今天開始，你讓我幹啥我就幹啥。”周宏倒是沒考慮那麼多，他和洛小芸很像的一點就是，不會對自己不擅長的東西究根到底。
但是林鈞和他們不一樣，林鈞是那種希望別人帶他訓練的時候能順便講清楚訓練原理的人，因為他覺得這樣知道了訓練結果之後會更加認真一些。
“放心，只要你堅持，瘦肯定是遲早的事。”林鈞拍拍胸脯保證著，但是內心還是有一點點小心虛。
不過正如他筆記本裡寫的那樣，恐懼會帶給人力量。正是因為害怕做的不夠好，所以林鈞才會更加認真和努力。
接下來幾天林鈞圍繞著周宏的基礎運動能力和關節穩定性做了針對性訓練。尤其是一些靜力性動作還是非常多。
對於這種時間又長，過程又痛苦的動作周宏表示了不止一次的抗議。但全部都被林鈞駁回。
他始終認為，無論做什麼運動，基礎才是最重要的。所以當初他第一次鍛鍊的時候，甚至不惜花費一個月的時間，只是為了把動作學好，把基礎打牢。
同樣一個動作，每次都用心去做，做的時間長了，感受自然也隨之會發生改變。
林鈞從來不會和別人攀比重量，因為他覺得這根本不重要。增肌在乎的是動作過程中的肌肉破壞程度，而不是能推起多重的啞鈴。
有了肌肉，力量也會隨之上漲。但是反過來卻可能並不一樣，同樣一個動作，有的人目標肌肉發力感很強，孤立性很高。
但是有的人卻是用很多塊肌肉來發力，雖然重量上去了，但是就增肌而言卻不一定比前者高。
這一個月林鈞也是一門心思全撲在了兩人的訓練上，什麼銷售業績也都顧不上，反正馬上就要走了。
周宏也逐漸開始認真對待了起來，因為他發現之前確實想的太簡單，認為只要努力就可以減肥。
但是正如所有體育項目一樣，健身也是需要一定的技術。籃球所有人都可以拍，足球所有人都可以踢，啞鈴所有人也可以舉起來。
但是拍和拍，踢和踢，舉和舉也是不一樣的。有了更專業更規範的訓練，技術才會與日俱增。
對於任何體育項目，毅力和堅持固然重要，但是更重要的不是這些，而是靠聰明的大腦。比所有人都努力，但是鍛鍊效果卻很差的人大有人在。
任何事情都不簡單，周宏自然也明白這一點，認真起來的周宏是最可怕的，讓林鈞都有些驚訝。
這讓林鈞本來已經稍微有些倦怠的心在周宏的刺激下又重新恢復過來，每一次訓練都開始變得更加認真。
同時這個月還有一個讓林鈞很是頭疼的問題，他發現洛小芸實在是有些粘人，對，就是粘人。
隨著兩人瞭解的逐步加深，洛小芸的話癆屬性得到了空前增強，尤其是今天，這是林鈞待在飛羽健身的最後一天。