白曉飛躺在躺椅上，雙手緊緊地握著槓鈴架，深深地吸了一口氣，把氣壓在胸口，手臂慢慢開始上力量，兩隻手臂上的肌肉向外急劇擴張，如同裡面藏著無數正在旋轉著的齒輪一般，力量源源不斷地從大臂傳到手腕，再到手指！
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“呔！”
隨著白曉飛的這聲暴喝，白曉飛的的手臂夾角開始拉伸，槓鈴在慢慢的上升，一百四十斤的臥推對於一般人來說，絕對是一個不可想象的數字，要知道在NBA，以爆發力而著稱的“小霸王”阿瑪雷-斯塔德邁爾初入聯盟的時候的臥推資料不過是一百一十一公斤。
臥推的能力反應的是一名球員力量的爆發力和持久力，外線球員一般練習的是八十四公斤的臥推或者一百公斤的臥推兩種，相對而言小公斤的臥推可以練習力量的持久力，像是克里斯-保羅的臥推數據位八十四公斤臥推十次，與易建聯同屆的維拉紐瓦臥推資料是八十四公斤十一次，以前在火箭曇花一現的盧瑟-海德臥推資料是八十四公斤十四次，而保羅的“一生之敵”德隆-威廉姆斯的臥推資料能夠達到八十四公斤十五次！
內線球員多練習的是大資料的臥推，這樣有助於提升力量的爆發度，強大的力量能夠讓他們在肌肉如林的內心討得一席之地，像是幾名比較出名的球員，當年自擂自己是西部第二中鋒的埃裡克-丹皮爾的臥推資料是一百八十公斤，“小皇帝”勒布朗-詹姆斯則能舉起一百九十公斤，“大鯊魚”奧尼爾的臥推資料達到一百九十八公斤，而號稱“全身沒有一塊肥肉”的大本鐘，他的的臥推資料超過了二百公斤！
從以上的對比中可以看出，還未進入聯盟，年僅十九歲的中國小將白曉飛在此時就能舉起一百四十公斤的臥推，絕對是算得上非常優秀了。
舉起來了！
白曉飛的臉憋得通紅，撐直的雙臂微微顫抖，上下牙齒緊緊地咬合在一起！
布萊金斯看的是目瞪口呆！龐大的噸位，出色的力量，如果稍加培訓，這個來自中國的內線球員子絕對是一臺內線大殺器！
在卡梅拉的指引下，白曉飛，汪敬，兆強三個人每個人練習了力量，課堂的最後十分鐘是跳繩，跳繩這項運動可以訓練球員的敏捷度，看著卡梅拉在做示範的時候，胸前的兩隻小白兔不住的上下亂竄，白曉飛的口水都快流出來了。
戀戀不捨地別了卡梅拉，三個人進入了籃球場地，開始今天的第二個訓練項目——無球訓練，這是他們三個人第一次踏進正規的NBA球場的地板，所以都有些激動。
等待他們三個人的是一個穿著灰色的訓練服，身材消瘦得跟老傅都有得一拼的老頭，不同的是老傅喜歡戴著棒球帽，而眼前的這個老頭卻是有些文藝範，腦後還梳著一綹長長的頭髮。
“你們好！年輕人。”為了讓三個人更好地融入到球隊，老傅找來給三個人做培訓的講師都是會說中文的外國人。
“你們好，年輕人，我叫安東尼-曼森，是新奧爾良黃蜂隊的視頻剪輯師，這是應傅經理的委託，來給你們講解一下戰術。”
三個人點了點頭，同時向曼森問好。
“但是在我講解戰術之前，我們先需要做一些熱身，熱身主要是分為兩個專案，一個專案十五分鍾，一共半個小時，其中第一個專案是全場滑步。”
“滑步？”
滑步這種防守的基本方式在三個人還在中國的時候就已經不練了，到了水平更高的NBA反而還要練習這些，三個人都有些不解。
“滑步可以提升你的防守敏捷度，讓你更好地保護你的防守位置，我希望這項基本功你們要紮實，第二個專案是半場折返跑，兩分鍾一次，一共分為五次。”
三個人還是比較配合的，曼森讓幹什麼就幹什麼，讓滑步就滑步，讓折返跑就折返跑，半個小時過後，體重最大的白曉飛累的是氣喘吁吁的，坐在地上大口大口地喘氣。
“站起來！”曼森說道，現在我來給你們講解戰術！
白曉飛極不情願地站了起來，慢慢走到兆強旁邊。
“年輕人。”曼森看著氣喘吁吁的白曉飛說道，“你的體力很成問題，我知道你夢想著成為一名出色的球員，擁有出色的身體和完美的技術，但是在你擁有這一切的基礎之前，你必須有足夠的體力站在球場上，你要明白坐在替補席上的你，除了揮毛巾和遞飲料，你再什麼也幹不了。”
白曉飛豆子大的汗珠滾滾而落，這也怪不了白曉飛，身材較胖的人運動的時候所需要的能量更多，也會更容易感覺到勞累。
“下面，我來給你們講解戰術，首先，我們要明白戰術是什麼。”曼森在籃球架下支起一面小戰術板，說道，“玩籃球的人都知道一句很出名的名言——籃球是五個人的，球場上是五個人在打球，但是戰術這個東西，卻會讓場上的五個人打出六個人七個人，乃至八個人，九個人十個人的感覺，會讓對手面對我們的進攻或者防守的時候，捉襟見肘，無力招架。”
曼森拿出戰術筆，在戰術板上畫了幾個圈，說道：“成為一名出色的球員，不僅僅是擁有出色的攻擊力或者優秀的防守，更重要的是他要有極高的戰術素養，能夠融入團隊，並且引領團隊！”
曼森的手指在空中揮舞著，似乎要將刻板的戰術立體化，“首先，我們先從最簡單的進攻戰術，擋拆開始談起，擋拆分為有球擋拆和無球擋拆，當然，我們最常見的就是內線球員拉出來給持球的外線球員擋拆，這種擋拆就是無球擋拆，大高個，你站在那裡別動！”
曼森拍起一顆籃球，用身材最為高大的白曉飛最為模板，邊演示，邊說道：“現在，我作為持球人，你過來對我防守。”曼森指了指兆強，兆強走到曼森對面，攤開雙手，曼森輕輕點了點頭，繼續說道，“NBA裡的球員其風格有千萬種，有的球員善於突破，有的球員善於投籃，有的球員善於助攻，而有的球員善於防守，對待每一種不同型別的球員其防守或者是進攻的選擇也是不同的，就如同擋拆來講。”曼森拍著籃球長長的頭髮一顫一顫的，運球就要從白曉飛的身前經過。
“首先，作為持球人，你要控制你的身體與擋拆者之間的距離，如果太遠的話，這麼這個擋拆根本就沒有意義，作為此時的防守人，你只有兩種選擇，一是從我和做牆球員之間的縫隙擠過，二是從做牆球員的另一端繞過，我說過，面對不同的持球人你要選擇不同的防守策略，面對善於投籃的持球人，你要擠過，不能給他投籃的空間，面對善於突破的持球人，你要繞過，儘量跟上他的腳步，話題回來，以上都是擋拆裡的擋，而拆呢，就是持球人以內線球員作為掩護體，經過之後，內線球員要看持球人的進攻選擇，迅速找到自己的進攻位置！”
曼森講解戰術的時候一絲不苟，即使是講解這些最簡單的戰術，臉上也沒有露出不耐煩，不愉快的表情出來，曼森繼續說道。“擋完之後，若是持球人將球投出，內線球員要迅速衝擊籃下拼搶籃板球，持球人若是突破遭遇堵截，停球了，內線球員要拉開空擋，或者上前接應，如果內線球員有一手中投的話，這就好辦了，擋拆戰術這種籃球場上最簡單的戰術通常都是持球人突破吸引防守然後分球給內線球員，內線球員以中投結束戰鬥，省時，省力。打擋拆戰術的時候，通常境況下防守方的控衛不能跟上持球人的腳步，這時候就是防守方的內線球員負責圍堵，這樣會形成區域內的大打小，不要以為這是好事，如果我方的內線球員有強大的背打能力的話，防守方一定會雙人包夾，這也就要求擋拆內線球員要有不錯的傳球能力，但是這樣的內線球員，實在是鳳毛麟角。”
“好了，這是我們講解的第一種無球擋拆。”曼森伸出兩根手指頭，說道，“下面我來講解一下有球擋拆，有球擋拆戰術更加簡單，但是對球員的要求更高，持球人自己做牆，善於投籃的球員迅速跑到持球人的弱側，投籃，持球人以自己的身體擋住防守方的防守球員，有球擋拆看起來很簡單，但是實際上對球員的要求性很高，要求他有良好的無球移動的能力和出眾的投射技術。”
汪敬若有所思地點了點頭。
“擋拆是所有戰術的基礎，練好了擋拆，其他高階的戰術才會出來。”
曼森語重心長地說道。
白曉飛，兆強，汪敬三個人都打過CUBA，其中汪敬還打過一年的職業聯賽，他們三個人對於擋拆這種基本的戰術是再熟悉不過，但是都是理解的不夠透徹，經過曼森專業的講解，三個人恍然大悟。
雙人擋拆的戰術演習了幾遍，曼森又演習了幾遍多人擋拆，不知不覺間，兩個小時就過去了，第二個階段結束！