之後在第一階段的集訓，張升對球員的體能訓練下了很大的功夫。
洛伊塔德和策特爾邁斯爾也表現出了高水平的體能教練的本領。特別是在營養餐這個事情上，剛剛還信誓旦旦說營養餐不好吃的張升被打臉了。
在張升的印象中，所有的營養餐無非就是胃口清淡，少油少鹽讓人難以下嚥。製作營養餐的人會嚴控各種能量源，會像做算術題一樣計算各種碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素、礦物質和微量元素的成分，然後將這些東西算好後的食物放在一起煮一下就是一份合格的營養餐了。
但是在俱樂部的廚房裡洛伊塔德的話讓張升徹底的改變的觀點：“營養餐並不是像外面想象的那樣。除了那些水煮的白肉還有意面，球員們也想吃點別的，他們需要那些常規食物以外、能補充日常碳水化合物攝入量的食物，在這方面，珍珠麥沙拉（Asaladofpearlbarley）或者庫斯庫斯（Couscous）都能完全符合他們的需求。”
張升對此非常的感興趣，他問道：“那我們球隊的食譜什麼時候能指定好，我也想看看這些特別的營養餐。”
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有著德國人特有的嚴肅的洛伊塔德認真的搖頭說道：“沒有所謂的通用計劃。”
張升被他的話搞蒙圈了，吃驚的看著他。
洛伊塔德看到張升的樣子，笑道：“100個球員就有100道最喜歡的菜，有人可能會喜歡肉，有人可能會喜歡魚或者蔬菜，而有人長了一張愛吃甜食的小零嘴。作為一個合格的職業足球運動員營養師我一直信奉一句話：無論如何，只有吃的開心，才能吃得健康。”
張升不可置信的說道：“難道你們要為每一個球員都準備不同的營養餐？”
洛伊塔德一副理所當然的樣子：“難道不應該這樣嗎？這不正是我們的工作嗎？”說完他遞上一份材料給張升，“這裡面有我透過翻譯和所有的球員溝通後，結合他們喜愛的食物和胃口指定的不同的營養餐。在食材方面，希望俱樂部來配合我們。”
說完這些，洛伊塔德拿起身邊的一杯果汁，說道：“來嚐嚐這個，這個也是營養餐的一部分。看看味道如何。”
看著五顏六色的果汁，張升立刻有了品嚐一番的衝動，在喝了一大口後，張升向洛伊塔德豎起了大拇指。
洛伊塔德笑道：“怎麼樣，味道不錯吧。可別小看了這杯果汁。他是著名的運動營養學專家西班牙人安東尼奧-埃斯克裡瓦諾特別配置的‘魔汁’。他是這個領域公認的專家，曾經為為馬競、熱刺和塞維利亞等頂級俱樂部提供過建議和幫助。這種‘魔汁’由香蕉、橙子、蘋果、桃子、甜瓜和2%濃度的果糖一起加入牛奶或水中混合製成。但是他的價格也比商店裡賣的等滲運動飲料更便宜。我也是從他那裡偷師來的。”
張升這下算是真的拜服了，看來在足球這門運動上，發達的足球國家已經研究的非常的深入了。國內的足球不管在哪個方面都落後很多啊。
果然接下來的體能恢復期，劉星，鄧超群和高君三個人完全被豐富多樣的營養餐迷住了。以至於他們在背後說道：“老大居然忽悠我們，說什麼營養餐不好吃，我看比那些大廚都做的好吃。”
果然在修復期的高強度的體能訓練中，球員們都很好的適應了比賽的體能要求，連這三個明顯身體沒保持好的球員也達到了標準。
在接觸了體能訓練後，張升帶著球隊到了昆明的海埂基地。
在海埂基地，張升發現這裡並不像之前那麼熱鬧。海埂基地的大鐵門就那麼敞開著，門口看門的那條著名的狼狗也不見了蹤影。透過海埂基地管理處的人員，張升得知今年只有3只中超隊富力、申鑫、人和在海埂基地冬訓。不過中甲的球隊倒是有足足6只球隊在這裡。龍騰隊算是來的晚的了。
海埂基地自1975年正式投入使用以來，見證了中國體育事業尤其是足球事業的發展歷程。
1994年春天，海埂基地因強制春訓和“YOYO測試”聲名鵲起，上世紀90年代是海埂的全盛時期，每到休賽期大量的球員、教練、記者、球迷紛紛湧向海埂，那時海埂可謂中國足球的“聖地”。不過近幾年，“八千足記上高原”的熱鬧場面早已不在，訓練場邊追星的女球迷也銷聲匿跡。
自2011年開始，海埂基地經歷了一番升級調整，這裡的條件進行了大力的投入和改善，但是揮之不去的“土味”讓國內足球隊不再趨之若鶩，可謂是門前冷落車馬稀。中超的球隊基本上選擇了“洋味十足”的海外拉練。
不過對於低等級的中甲球隊來說，這裡倒是一個好去處。來的晚的龍騰隊透過關係聯絡到基地副主任張天佑才弄到了一塊保養的好點的場地。
在海埂基地，張升開始新賽季賽前的戰術訓練。在進行了將近2個星期的戰術演練後，張升開始聯絡在海埂的中甲和中超球隊進行熱身賽。
首先聯絡的是重慶力帆。重慶力帆上個賽季獲得了中甲聯賽的第5名，但是他們與第三名的福建駿豪只有一分之差，和第四名的哈爾濱毅騰更是同分。應該說實力在中甲球隊中還是不錯的。
不過力帆的主教練已經不是去年張升碰到的唐堯東了，現在變成了老帥王寶山。唐堯東則回到了河南建業帶領球隊執行衝超的任務。
這場熱身賽張升將4名外援全部派上陣，同時執行的也新戰術。上半場雙發打成1:1.下半場雙發開始大量換人，張升讓這賽季剛進入球隊的幾名新球員包括鄒維佳，朱旭河他們都上場去熟悉戰術，最終因為球隊的磨合不夠，以1:3輸掉了比賽。
接下來龍騰隊和在海埂集訓的幾隻中超和中甲球隊都進行了熱身賽，一直保持著3天一場比賽的節奏。一直到2月8日也就是離大年三十還兩天的時候，龍騰隊才率隊回到江城，同時也給球員們放了四天星期的假期，讓他們回家過年。
回到江城的張升徹底的輕鬆了幾天，除了在家陪陪父母和妻子，張升只是給幾個老朋友打了電話拜了個年，唯一的外出就是提著好酒去看望了一下江城體院的謝教授。在謝教授家，張升被謝教授稱讚了好久。除了龍騰隊的成績不錯，謝教授最看重的還是張升對年輕球員的培養，按照謝教授的說法，一個成功的年輕球員培養體系遠遠比暫時的好成績重要。雖然這話的學者氣息太濃，但是張升卻沒有反駁他老人家，畢竟這個體系也是張升一直想建立的。
大年初三，當絕大部分的人們都還沉浸在春節的氣氛中時，張升已經帶著球隊來到了海口的嘉德足球基地。嘉德基地冬訓的球隊也有不少，很多都是從昆明海埂基地回家過年後再過來的，因為這邊的氣溫比昆明更加的暖和。
在嘉德基地，龍騰隊仍然保持著3-4天一場熱身賽的節奏。在球隊進行熱身賽的時候，張升也在慢慢的調整著球隊的各種戰術細節，同時張升也對新來的球員做總結。
這次新進入一線隊的有幾名球員張升是非常滿意的，特別是新的左邊後衛魏志民和中場中路的小將姚天。這兩名球員經過半個賽季的跟隊訓練，基本功有了很大的提升，良好的腳下技術讓他們兩個融入球隊非常的快。按照這個趨勢發展下去現在主力左邊後衛周海將會漸漸的失去主力的位置。只不過可惜的是魏志民和姚天現在都只剛剛17歲，還不能立刻打上一線隊的比賽，需要現在預備隊磨鍊一段時間才行。
對4個外援的考察也是張升的重點。從冬訓和熱身賽的結果來看，應該說是有喜有憂。喜的是馬赫雷斯和麥克格文這兩個人。
馬赫雷斯的踢球風格和龍騰隊的戰術非常的配套。因為身體並不強壯，他踢球就主要是靠技術和跑位。在傳接球配合和無球跑動上，馬赫雷斯的優勢非常的明顯。並且有一點就是馬赫雷斯能同時打中場左右兩個邊路，在兩個邊路的表現都非常的亮眼，他的左路傳中和右路的內切可以說是非常的犀利，也難怪後世巴薩也想著高價把他從狐狸城帶走。
麥克格文則是體現了他的身體優勢，191的身高加上強壯的身體，在熱身賽中讓所有的中甲和中超球隊的黑又硬外援一籌莫展。不僅如此，他的搶斷非常的幹淨利落，在李雲不在的時候，他是後防線上可靠的一員。
伊沃的表現則比較的平庸，並沒有表現出後世在河南建業的高光表現，當然這也和他來球隊時間偏短有關，從伊沃現在的表現來看，應該說他還在緩慢的融入球隊。
唯一讓張升有點擔心的坎特，在防守，比賽投入和團隊合作上他都沒有問題，但是他的傳球水平確實有待提高。後世的坎特也確實不是以傳球好而出名，他更多的還是搶斷的成功率高和腳下帶球的技術不錯。張升決定讓坎特暫時還是打替補，先著重提高他的傳球水平。