日落星沉，時間慢慢推移，王晉的前期訓練漸入佳境，陪練手們也陸陸續續都到位了。
拳館聘請的陪練員共計五名，有的擅長站立、有的精通摔跤、還有的對地面技術比較拿手，隨著訓練陣容的不斷擴充，整個團隊看上去已經初具雛形。
帕斯卡教練非常欣喜，特意給王晉每天固定的套餐後邊增加了一道“收尾小甜點”。
這玩意叫做“快速綜合訓練法”，行之科學有效，素來被老帕同志所鍾愛。簡單講內容就是將多種手段綜合到一起全面練習，而且必須得在十分鐘內全部完成，花樣多、強度大、節奏極其緊張。
第一樣：卷腹訓練。
這種方式是訓練腹肌的經典動作，不過被帕斯卡改良了。比如說當王晉起身的時候，必然有實心球去撞擊他的小腹，鍛鍊其抗揍能力；
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第二樣：阻力帶衝拳訓練。
增強速度、耐力、爆發力；
第三樣：力量繩（抖戰繩）訓練。
鍛鍊爆發力、肌耐力、核心力量。
第四樣：槓鈴高翻訓練。
鍛鍊協調性、爆發力、基礎力量。
第五樣：引靶訓練。
擊打手、腰、腿三種靶具，必須竭盡全力，能多快多狠就多快多狠。
如上只是基於站立訓練的“第一回合”，沒有一秒鐘休息時間，立馬進入第二回合！
第六樣：各種地面翻滾。
這屬於巴柔的基本功之一，強調柔韌性，同時也有熱身的意思；
第七樣：地板拳皮人訓練。
地面拳法從角度大致可分為居高臨下的砸擊、左右兩側的勾擊，以及用拳頭邊緣發動的“小碎拳”錘擊三種。是MMA運動最重要的終結手段之一。
第八樣：站立摔纏訓練。
沒有扭倒就沒有地面，這是瞬間征服對手、造就秒殺的絕對神器之一。
第九樣：下位逃脫訓練。（壓制局面）。
擺脫進一步侵襲，避免對手過腿、錘擊、絞、鎖、騎乘。
第十樣：下位防守訓練。（騎乘局面）。
騎乘下位屬於MMA類賽事中絕對劣勢的位置，被揍、被鎖、被絞，啥事兒都會發生，一個職業拳手如果不精通這個，那他就沒必要混下去了……
訓練至此完結！內容共計十種花樣，平均每種訓練時長只有一分鐘！
可以明顯看出來，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆發力、柔韌性、協調能力、反應水平於一體，最能鍛鍊拳手的綜合水平，也最能壓榨拳手的僅剩體力。
當王晉同學第一次接受這種訓練的時候，前邊八樣他都高質量地按時完成了！尤其看他的摔法，什麼別腿摔、抱腿摔、夾頸摔、拉手過背摔、環腰過橋摔，招招迅猛漂亮，令老帕同志萬分滿意。
到了第九樣的時候，情況卻驟然一變。
王晉似乎有些遲疑，表情略顯抗拒。
帕斯卡奇怪道：“怎麼了？如果你感覺到疲倦的話，我們可以休息一會兒。”
——他已經訓練長達六個小時，體力下降相當正常。
王晉咳嗽道：“我很好肖恩，不過……咳咳……”
帕斯卡皺眉道：“夥計，我們是一個團隊，我必須瞭解你的真實想法，如果你信任我。”
王晉為難道：“好吧，說實話，我目前還沒習慣有同性趴在我身上……”
王某性別男，愛好，女。
想想看，如果一個鬍子拉碴的男人，以“羞恥”的姿勢壓住你，身上還特麼流著臭烘烘的汗水，那滋味該多麼恐怖啊？從前打站立，很少出現黏黏糊糊、拉拉扯扯的場面，就算有對手也會被他迅速揍飛，但MMA比賽的規則如此，想避免“親密接觸”的可能性幾乎為零……
帕斯卡瞪大眼睛道：“什麼？你再說一遍？”
王晉乾笑道：“先生，我想我會很快適應的，請你再給我一點時間。”
帕斯卡怒道：“對不起，你沒有任何時間浪費！我知道你在站立方面的天賦和水平，但天底下哪有永遠不被拖入地面的選手？既然你已經決定轉行，就得學會尊重MMA的一切，如果你不能放下可笑的心理障礙，那還是趁早回去打踢拳吧！”
王晉：“……”
“布羅納！布羅納！”帕斯卡忽然叫道。
一個凶神惡煞的黑人陪練員挺身而出，應道：“是的先生！”
只見這哥們兒生得膘肥體壯，海拔在一米九五左右，體重至少也有個二百五十多磅。
帕斯卡道：“騎住王晉的身體，盡全力去折磨他！降服他！”
布羅納獰笑道：“明白先生！”
王晉同學結巴道：“喂喂，請等一等！”
帕斯卡譏屑道：“抗議無效……”
因為要進行地面防守，所以王晉是坐在軟墊上的，他原本想拔腿開溜，但又怕丟臉被人嘲笑，這麼一陣糾結，布羅納已經將他“撲倒”了。
臥槽！悲劇啊！
王晉沒空再想“噁心”不“噁心”的事情，只得打起精神糾纏。
黑人布羅納屬於現役MMA拳手，纏鬥經驗異常豐富，收拾一個剛剛入門的菜鳥可以說毫無懸念。站著打哥們兒肯定懼你三分，躺下了誰還怕誰啊？
他以嫻熟的技法迅速過腿，起身呈“騎乘”姿態，掄圓了膀子就往下砸擊，碩大的拳頭左右開弓，揍得好不暢快！
帕斯卡蹲到旁邊，慢條斯理道：“實戰是最好的訓練，你懂嗎？”
可憐的王晉忙於格擋，哪來的說話時間？
帕斯卡咧嘴道：“布羅納，再兇狠一點，使勁揍他！”
好麼，老布倒真沒客氣，連肘擊都用上了……
雖然在下邊滋味很差勁兒，但王某絕不是任人宰割的性子，他最近也學過一些防守技術，會多少便用多少吧。
王晉嘗試著拉拽布羅納的手臂，避免持續打擊，然後猛然起橋！
（起橋：腰部上挺。這也是十字固的最後一個動作。）
處於低位的拳手，必須要破壞敵人的重心，不能讓他保持平衡！
王晉在起橋之後，緊緊還跟著一個蝦行！
（蝦行：地面移動的基礎動作，個中變化無窮。基本造型是收腳貼近臀部，摳腳趾斜蹬檯面，靠腰跨發力，在瞬間像蝦一樣變成側臥的姿態移動，藉此拉開距離擺脫對手的壓制。）
布羅納震驚於王晉的腰力，但好在他身經百戰，知道怎麼對付敵人。他左手撐地拿穩跪姿，右拳不忘一下接一下亂揍，眼睛還緊張地掃描著對手的狀態。
王晉注意護臉，雙肘緊緊夾住肋部，沒有給他拿臂做十字固的任何機會……
起橋、蝦行、蝦行、蝦行！
布羅納跟騎著頭“瘋牛”似的十分顛簸，左右搖晃，拳法大失準星！
頂！我頂！
王晉幾乎在地上“摩擦”了個圓圈，終於趁機勾住對手的脖子把他扯倒拉進懷裡，消除掉了揮拳空間，並且兩腳還牢牢地纏住了他的一條大腿！
臥槽！
安全啦！我甩不掉你，你特麼也沒辦法揍我！
——這個姿勢無比銷魂，氣喘吁吁的小同學卻滿心歡喜，沒顧上“噁心”……
王晉抽空喊道：“喂，肖恩教練，到一分鐘了吧？”
帕斯卡看看他略顯青腫的面頰，目中閃過欣賞之色：“是的！”
王晉喜道：“那我們能休息了？”
帕斯卡搖頭道：“不，夥計們，下一個誰準備接著上？”
王晉：“……”（未完待續）