這場面看起來，完全不像是足球訓練，倒像是特種部隊在選拔兵王一般。
在亞當斯野獸般的咆哮聲中，李良一次又一次癱倒在了地上，他不知道自己是應該慶幸還是覺得不幸。
眼前這個既高大、又強悍的鐵血隊長，為自己開啟了一個完全不同的足球世界。
比如說，之前的頭球練習裡，有一種練習方式是囧囧向著李良拋球，李良躍起把球回頂給囧囧，然後如此反覆。這也是最基本的頭球訓練方式之一。
而同樣的訓練，亞當斯的方式完全不同，其難度徹底就是地獄級的。
這種訓練他會這樣安排，每一組的開場，是李良先全速進行一趟25米折返跑，然後再立即不停頓的開始頭球訓練。
囧囧和小熊站在李良兩邊負責連續交替拋球，他自己在李良的背後不停的邊鼓掌邊快速移動，要求李良把球頂向掌聲的方向。
頂完後，李良必須立即轉身，始終保持背對亞當斯。在規定時間內，每成功的頂中10球算完成一組練習。
但是眼下的李良，甚至還很做不到這樣連續頂中3球。在規定的時間裡，他往往連半組都完成不了。
而且最近以來，一直對自己身體狀態相當有信心的李良，居然開始頻頻被累倒在地！
這還不算，每當他躺在草皮上的時候，亞當斯會衝到他身邊，繼續毫不留情的狂噴！窮盡各種難聽的語言，嘲諷、挖苦極盡所能。
驚恐的囧囧和小熊在旁邊一直擔心，李良的身體和精神都已經到了快要崩潰的邊緣了。
讓囧囧和小熊驚異的是，即使李良再痛苦，甚至一次又一次的嘔吐之後，他總會再掙扎著爬起來，搖搖晃晃的向著目瞪口呆的的他倆擺手，示意他們繼續拋球。
亞當斯也總會聳聳肩膀，說道：“OK，莉莉小姐，你不必再堅持，隨時都可以放棄。
如果連這些最起碼的小兒科練習都堅持不下來，你還是回家去織毛衣吧！”
李良會努力擠出笑容以示抗議，然而他總是笑得比哭還難看。
他一次次咬牙堅持，一次次倒下，然後在一次次的咆哮聲中掙扎著重新開始。
每堂訓練課之間，除了喝水，亞當斯不允許李良休息。他讓小熊和囧囧盯著李良，讓他進行頭部顛球練習作為放鬆。
平日裡李良的睡眠時間是8個小時，按照1:15的比例，一共相當於夢中120個小時的訓練時間。
今天是2016年的第一個夜晚，也是元旦小長假的第一天，因為筱雨來了，他只把鬧鐘向後撥了2個小時，也就是打算睡上10個小時。
這樣一來，一共就有150個小時的時間。按照亞當斯的安排，一堂訓練課45分鐘，15分鐘休息時間。這一晚，李良一共要進行150堂訓練課。
讓囧囧和小熊暗自吃驚的是，在所有訓練課大約進行到一半的時候，事情開始發生了變化。
首先，李良力竭倒地的次數越來越少了；即使在亞當斯繼續加大訓練的強度和頻次的情況下，可以看出，李良的體力也開始有了明顯的提高。
而且，雖然他還是很難滿足亞當斯設定的苛刻條件，沒有成功完成任何一組訓練科目，但是他倆都清楚的感覺到，亞當斯對李良的態度正在發生著微妙的變化。
囧囧和小熊都聽到了，亞當斯已經不再叫李良為“莉莉小姐”了，而是稱之為“李”。
150堂訓練課很快就完成了大半，大家都發現，李良的頭球動作越來越標準，越來越有力了。
雖然還無法按照亞當斯的要求完成哪怕一組練習，但是看起來真的越來越有希望了。
亞當斯一直在看著時間，在最後一堂訓練課還有10分鐘就結束的時候，他突然叫停了訓練。
亞當斯清楚的喊道：“李，你過來一下。”李良渾身已經被汗水溼透，他大喊道：“亞當斯先生，我剛找到感覺，你怎麼就結束了？”
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亞當斯一改之前的殘暴，平靜的問道：“孩子，我有些好奇，你為什麼要這麼拼命？即使是在這個虛擬的球場，這種強度的練習，即使我自己再年輕個30歲，恐怕都無法堅持下來。
來吧，為什麼這麼拼？說出你的故事吧。”
李良一下子睜大了眼睛，大聲問道：“什麼？亞當斯先生，你不是說，這些訓練都是最起碼的小兒科嗎？”
亞當斯第一次微笑了起來，他撓了撓頭，說道：“那樣說是為了激勵你。孩子，你幹的很不錯。”
旁邊的小熊和囧囧互相對視了一眼，一臉的驚訝，小熊還吐出了舌頭。
李良氣得差點又倒在草地上，他簡直欲哭無淚，原來自己咬牙堅持下來的這150堂訓練課，並不是像亞當斯一開始說的的那樣簡單啊。
亞當斯拍了拍李良的肩膀，繼續說道：“李，這些基礎訓練，只要你耐心、認真、細緻，足以在短時間內獲得很大的提高。
我想要告訴你的是，要想的掌握所謂真正的足球技術，就一定要和真正的對抗結合到一起。
在高強度的比賽中，如果你能在激烈對抗的情況下，成功的完成哪怕一次頭球爭頂，獲得的經驗都是多少次重複訓練也無法比擬的。”
李良腦海中靈光一閃，瞬間想起了第一次遇見佈雷謝的時候，囧囧告訴自己的“有效”速度的概念。
他一下子明白了，原來所有的技術，只有經得住比賽強度的考驗，才稱的上是“有效”技術。
亞當斯像看出了李良在想什麼一樣，他說道：“在我20年的職業生涯裡，見過了太多訓練高手。
這麼說吧，即使在我年輕時崇尚長傳衝吊的年代，我依然見過許多在訓練中，技術精湛到可以在郵票上跳舞的球員。
遺憾的是，其中的絕大部分，在真正的比賽中連訓練水平的一小半都發揮不出來。
好了，李，現在回答我的問題，你到底是為了什麼這樣的堅持？”