心靈的養分張寶同
人要一日三餐地吃飯，吸收食物中的養分，進行新陳代謝。我們的心靈也需要養分，來更新我們的思想與情感。
在吃飽飯之後，肚子就不再飢餓了，我們身心的注意力開始轉移到我們心靈的需求。我們會讀書、看報、聽歌、閒聊，或是看電視和玩手機。總之，我們的心靈也會有飢餓感。如果我們平時讀書看報習慣了，有那麼兩三天沒有讀書看報，就會感到心裡缺少了什麼，就老是會想辦法要把它補上。如果一個人愛打麻將，可是，讓他一連幾天不打麻將，他肯定會急得像熱鍋裡的螞蟻。我們有時把這種現象叫習慣，有時把它稱之為上癮。其實上癮本身就是一種習慣，就跟我們每頓飯老是吃某種食物，過上兩三天不吃，就會想得慌。
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與我們日常的飲食需要選擇一樣，我們心靈的攝入也需要選擇，要讓攝入的養分對我們的心靈健康有益。所以，我們在日常休閒和娛樂方面要選擇那些內容健康，思想高尚，情趣高雅和真摯感人的內容，從事對身心健康有益的文體和娛樂活動，如打球、跑步、登山和郊遊，或是看書、聽歌、看電視和聽新聞，而不去打牌、賭博、飲酒、吃喝、打遊戲和玩手機。讓自己的身心保持著一種純潔美好和積極向上的情操。在情感方面，對家人要親，對朋友要真，對自己心愛的人要純，保持著一種正派、正直和正統的清純豪氣。不去觀看電腦和影片中的色情、暴力、謀殺、搶劫和強姦的內容，不去看那些私秘、淫蕩、詭異和恐懼的書箱和報刊，不去看那些無聊、陰暗、無中生有和毫無意義的微信與評論，不去參與那些傳銷、直銷、欺詐和虛假的營銷活動，保持著心靈的清澈純淨和高尚自由。
人的一生，不可缺少精神的慰藉，它是心靈成長健壯的營養，能讓我們聰慧、明智、成功和富有，但也會讓我們沉淪和墮落。我們的心靈是一幅潔白無瑕的白紙，也是生命的原色。你可以在上面畫上一抹月夜，也能畫上一輪旭日。畫上了月夜，心靈就會感到月光的清涼，畫上了旭日，心靈就會感到充滿著陽光。如果畫上了陰霾，就會讓心靈麻木消沉；畫上了煙霧，就會薰染心靈的潔白。
當今社會充滿著喧譁與浮躁，我們的心靈常常會感到空虛和無聊。而物質的富有並不能讓心靈得到充實，金錢再多也不能讓心靈感到慰藉，反而會讓心靈感到越發地空虛和失落。這時，我們應該泡上一杯茶，捧一本好書，或是聽上一支名曲或好歌；要麼走出家門，去打球，跳舞或是登山。用高尚豐美的情趣填補心靈的空虛和誘惑。
讓心靈吸收純潔美好的養分，我們的人格就會變得高尚，我們的本質就會保持著本真，我們的人生就會正義發光，道德生輝，我們就能成為一個心地善良、快樂向上和受人尊敬的好人。
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