“你剛開始訓練的話，就不要強求一定要一口氣做完二十下，可以分兩次來。”看到徐萱做了十一次仰臥起坐之後有些氣喘和身子發顫，張晨說道。
凡事不能操之過急，再加上徐萱的根基本來就不好，嗯，柔柔弱弱的，張晨已經能感覺到了，十一個俯臥撐便表現出極限，她的身體素質並不好，和張雨曦明顯不能比。
“好。”徐萱松了一口氣，躺在墊子上，張口吐息如蘭。
看著徐萱胸口起伏，幅度很大，張晨說道，“你可以嘗試一下腹式呼吸，對身體有益。”
“腹式呼吸？”徐萱表情有些呆，問道，“是什麼？”
張晨便給他解釋了一下。
正常人呼吸喜歡利用胸廓收縮舒張帶動肺部呼吸，但胸廓的活動需要帶動的身體結構更多，這種呼吸方式會給身體帶來負擔，增加能量消耗，並且有報道稱這是一種不太健康的呼吸方式，雖然大多數人都是採取這種呼吸習慣。
可人呼吸的時候並非一定要有胸廓參與其中，比如腹式呼吸，便是一種更加輕量的呼吸方式，便是利用腹部的肌肉引導肺部舒張收縮，這種呼吸方式避免更多的肌肉和骨骼參與，被認為是一種更加健康的呼吸方式。
張晨給徐萱講解。
徐萱嘗試著按照張晨所說的呼吸方式，片刻之後便掌握了方法，“我明白了。”
休息了一會兒，將剩下的九下仰臥起坐給做完，徐萱已經香汗淋漓。
張晨給她遞了一條毛巾，徐萱接過，緩緩擦去額頭上的汗珠。
淑女果然就是不一樣，張晨覺得，與張雨曦比起來，徐萱更像是一個女人。
張雨曦……有些大大咧咧的。
“我這裡有一本《易筋經》，你拿過去逐漸吧，我覺得這個適合你。”張晨不知從哪裡取出一本易筋經，遞給徐萱。
“什麼，易筋經？”徐萱有些驚訝，“我，做不來……”
“呵，只是名字看起來高大上罷了，全名是《易筋經體操運動》，你把它當成體操就行。”
“哦，那我看看。”徐萱臉上的驚訝很快就隱去，接過張晨手中的《易筋經》。
翻看了一下，發現確是是張晨說的那樣，是一套體操。和小說中的那種武功秘籍，完全沾不上邊。
易筋經裡面主要講述的內容，基礎便是人體的骨骼和肌肉，其中詳細列出人體可以活動鍛鍊的骨骼和肌肉，詳細到每一個部分。而鍛鍊這些肌肉骨骼和腱鞘，有助於延續促進身體健康。
沒一會兒，按照書中指示，張晨協助徐萱拉了拉腿筋，動作有些曖昧。
“你倆在這養生呢？”張雨曦只感覺自己頻繁被撒狗糧。
……
夜幕降臨。
“哥，咱們外出擊殺喪屍，那嫂子一個人在家，不會有問題嗎？”張雨曦對張晨問道。
“你也知道她是你嫂子，我怎麼覺得你醋意滿滿？”
“不一樣，家裡可是躲藏著一隻黑影的，那東西在咱們離開之後，你確定它不會吃人？要是把你的徐萱吃了，你就哭去吧。”張雨曦好意提醒。
張晨明白，張雨曦似乎吃醋了，但這並不表明她對徐萱有恨意。
“把她帶上吧，也讓徐萱見識一下，末日裡狩獵喪屍的感覺。”張晨也考慮到那個黑影的問題。
那黑影目前似乎躲藏起來不會在他們面前再次出現的樣子，也便是在之前，張晨和張雨曦二人血氣和魔法氣息第三次突破之後，似乎是因為他們的氣息之強大給黑影帶來了威脅感，從而，把它嚇得一直躲藏起來了？
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但不管怎麼說，黑影懼怕他們，卻不懼怕徐萱，徐萱只是個再平凡不過的普通人罷了。
F1賽車上。
張晨的賽車是有副駕駛的那種型號。
張雨曦與徐萱擠了擠，副駕駛座勉強容得下她們二人。
車行進出去，這一次的目標依舊是市中心。
偌大市中心，他們這幾天只是清理了部分區域的喪屍罷了，還沒能清空整個市區的喪屍。
喪屍算是比較好處理的威脅了，換做是其他詭異，有時候就不得不繞道走。
但他們自保的能力是有的，有幾次輕鬆就全身而退了。
杭城市中心。
某棟大廈。
張晨在二樓窗戶揮灑出血刃，撕裂地面上徘徊的喪屍。
不遠處，血蝠撕咬著屍群，將不少喪屍吸引過來。
很快，一大群喪屍前赴後繼，朝著大廈的方向飛奔過來。
徐萱看著這一幕，呼吸急促，捏緊了拳頭很是緊張。
他瞟了一眼張晨，目光隨後又放在張雨曦臉上，沒有從他們的表情中看出一點兒緊張的神色。
“張晨和他妹妹經歷過什麼，面對屍潮，看不出一點兒害怕。”
此刻，徐萱腦海中有不少念頭，第一次面臨屍潮，對與一個弱女子來說，會有出於本能地恐懼，這是很正常的。
“雖然一樓已經做好了防護，外面的喪屍進不來，可如果出現會飛的喪屍怎麼辦？”
徐萱是看過一些末日小說的，在末日裡，喪屍不斷進化，從最初的只能在地面兩足行走，到最後進化成爬行者，可以攀爬上面，再到後面，進化出更加恐怖的飛行能力……
徐萱倒吸一口寒氣，她看見底下的屍潮已經撞擊在一樓大門上，雖然被防禦住了，可誰知道能抵抗多少次？
“為什麼他們還一副雲淡風輕的樣子？”徐萱感覺內心有負擔，壓的她喘不過氣。
明明喪屍已經逼近，有一副要衝破大門進入大廈的趨勢，可那兩人臉上依舊淡定從容的樣子。
這讓她對張晨產生了一些陌生的感覺。
眼前的張晨，和她過去認識的那個張晨，有些不太一樣了。
張晨的手放在徐萱肩膀上，“你別怕，我看一下下方的這些喪屍，你會漸漸的發現，其實它們挺可愛的。”
“啊？”徐萱張開嘴巴。
“是的，挺可愛的，這些喪屍。”張雨曦也接著張晨的話說道，“因為它們是菜雞。”
說罷，張雨曦手中凝聚冰錐，轟擊下去！
那些撞擊一樓大門的喪屍，瞬間有幾十只被凝固住，無法動彈。
她的魔法氣息第三次蛻變之後，增強了八倍，再
加上擁有百分百的牛力爆發天賦，持續性二倍傷害，隨便施展冰錐都是大範圍攻擊。
徐萱臉上有難以掩飾的震驚。
她原本以為，只有張晨是異能者，現在才發現，三人之中，就只有她是普通人。
頓時壓力有些大。