在中國國家隊，劉玉棟的力量是首屈一指的，他是隊中第一個把臥推重量提升到130公斤280磅的球員，在甘國陽來之前，也只有天生神力的巴特爾能夠和劉玉棟一較高下。
甘國陽來了以後，第一天扣碎了籃筐，第二天在上午的力量訓練中用160公斤360磅的重量給全隊球員開了眼。
當然，臥推並不是力量的全部，事實上對於籃球運動員來說臥推對於場上力量的體現影響並不算大，因為胸肌在籃球運動中使用很少，內線球員卡位爭奪關鍵還是要看腿部臀部的力量。
而甘國陽腿臀的力量一樣驚人，幾天的隊內訓練下來像巴特爾王治郅劉玉棟等主打內線的球員都知道，低位一對一別去抗甘國陽，和頂電線杆沒什麼區別，白搭。
就這樣，晚上甘國陽還要進行強化訓練，男籃隊友們由此也明白甘國陽這恐怖的力量是哪裡來的，但是沒有人有力氣接著在健身房練了。
劉玉棟是這幾天的第一個。
聽了甘國陽的話，劉玉棟笑了笑，沒說什麼。
幾天的接觸中，甘國陽發現劉玉棟是真的不善言辭，他的不善言辭不是因為性格內向，這點和王治郅不同，而是他真的不喜歡說話，他喜歡用實際行動來表達自己。
這個來自福建的運動員渾身上下透著一股蠻子的勁，球場上坦克一樣橫衝直撞，在生活中也是直來直去，從不拐彎抹角，隊裡都叫他野人，只有甘國陽以及王治郅巴特爾這樣的小輩，還是叫他大棟。
大棟啊，別練舉啞鈴了，沒用，你還是沒法在籃下上籃的。甘國陽對劉玉棟也是直來直去，直接告訴他這麼練沒用。
劉玉棟立馬停下了手中的動作，看著甘國陽道：那該怎麼練
劉玉棟練的是一個最簡單的動作，坐立雙手舉啞鈴，手臂從下垂狀態到高舉，這樣的動作練的是籃球運動員在籃下起球的能力。
這兩天的訓練中，劉玉棟發現自己在籃下三秒區內只要拿球硬起，要麼被甘國陽結結實實一個帽，要麼一把就被甘國陽把球搗掉；相反當甘國陽在籃下籃下拿球，無論誰在籃下，要麼犯規，要麼看著他上籃甘國陽已經不敢扣籃了。
就算小個球員在籃下，也很難把球從甘國陽手中打掉，甘國陽的手掌就像長了吸盤一樣，能夠把球牢牢控制在手中；同時他的肩膀是如此有力，強起的情況下拉都拉不住。
過去劉玉棟在國家隊可以硬吃其他人，現在只有被硬吃的份，他心裡自然不服氣，看到甘國陽每晚還要加練，他也進入健身房加練了起來。
甘國陽沒有直接回答劉玉棟，而是從其他地方把各種健身器材都拿了過來，這些都是他需要的，甘國陽說道：吃啥補啥沒錯，但單純的這樣練，效率太低了，我來教你吧。
說著，甘國陽開始教劉玉棟如何將籃球動作和肌肉練習結合起來，其中部分是甘國陽在前一個月中與格列弗特訓學來了，部分就是甘國陽多年的nba訓練經驗了。
事實上，球員籃下的強起能力是全身綜合力量的一個體現，純粹的鍛鍊肩膀和胳膊，效果並不顯著，必須要全身的投入。
在接下來的半個小時中，劉玉棟第一次接觸到了nba級別的高強度力量訓練，甘國陽用硬舉，半深蹲，負重屈練習，直立啞鈴交替推舉，高翻等多個動作來教授劉玉棟，鍛鍊他的籃下強起能力。
僅僅半個小時的時間，劉玉棟就覺得好像在籃下和對手對抗了一整個下午，大汗淋漓，再加上今天訓練本就很累，劉玉棟很快支撐不住了。
不行了，不行了，練不動了劉玉棟在男籃可以說是訓練最刻苦的人，論天賦他比不上胡衛東和鞏曉彬，可是依靠自己無與倫比的刻苦和努力，他成為了球隊二中鋒位置上核心的人物。
可就是這麼一個鐵打的坦克，和甘國陽一起練了半小時也覺得吃不消了，而甘國陽看上去還能再練一個小時。
哈哈，練不動就休息吧，今天的訓練也夠辛苦了。照著這樣練一個月，保準你籃下命中率提高十個百分點。甘國陽也放下了手中的槓鈴，結束了今天的力量練習。
和劉玉棟一起回到住宿地，一路上兩人都沒怎麼說話，劉玉棟是真不喜歡說話，甘國陽能夠感覺到劉玉棟想找點話題和甘國陽聊聊，但是真找不著，從內心裡看，男籃球員到現在還是很敬畏甘國陽的。
不僅在於甘國陽是他們曾經的偶像，這兩天的訓練也讓男籃球員深切感受到了和最高水平的差距，尤其在一些細節上，帶給男籃隊員，以及教練宮魯鳴的感觸還是非常深的。
比如甘國陽在防守當中的站位，可以說充分體現了一位三屆最佳防守球員的功力，總能在最恰當的地方等著對手，給對方的進攻製造麻煩，同時又不至於產生大的漏洞。
這幾天，甘國陽與其說是來訓練，不如說是邊練邊教，雖然一時半會沒辦法給男籃球員們帶來本質的改變，但無疑中國籃球開始接觸到最先進籃球水平的一絲光芒。
甘國陽晚上是個巴特爾一起住，卡爾普和卡特住隔壁，馮光耀一個人住了個小單間，每天晚上還起夜幫著保衛處巡邏保證宿舍安全。
回到房間以後，甘國陽也是覺得有些疲勞，住地的條件還是比較艱苦的，有一臺小電視，一個收音機，廁所有熱水，兩張加長的超大床，一臺電話，除此之外就沒有別的什麼東西了，和甘國陽在美國的別墅比起來真是天壤之別。
但是甘國陽對這樣的生活卻很滿意，對他而言物質上的享受已經無所謂了，他真正需要的是籃球和籃球帶來了刺激快樂。
巴特爾對於能和甘國陽住一起感到相當興奮，一個粉絲能夠見到偶像和他握握手打打球就很高興了，他竟然有幸可以和偶像住在一起，所以這幾天巴特爾做衛生特別的勤快，房間裡被他打掃地乾乾淨淨，被子疊得整整齊齊。
用宮魯鳴的話說，沒見這孩子這麼乾淨過，以前房間都弄得和蒙古包似的。
如果說甘國陽在這裡有什麼東西不適應的話，一個是他比較想念孩子，二個就是這裡的飲食了。
國家隊的伙食還是不錯的，不過甘國陽在美國吃了多年的西餐，就算中餐也都是他自己做，別人做的他吃不下，到了國家隊吃飯還是有些不適應。
而且，國家隊食堂的肉實在是太少了。
不過，和巴特爾一個宿舍的好處就是晚上可以加餐，來自蒙古的巴特爾從家鄉帶來了不少肉乾作為自己的乾糧和零食，現在甘國陽每天晚上練完力量都會吃點巴特爾帶來的肉乾補充能量。
來，大巴，咱倆來扳手腕。甘國陽一邊嚼著肉乾，一般把手臂放到了床上要和巴特爾扳手腕。
又來啊我弄不過你巴特爾看上去有些為難，他以為自己的肉乾能讓甘國陽手下留情一些。
自從住到一起後，每天晚上甘國陽都要和巴特爾扳手腕，第一次巴特爾還算自信滿滿，因為從小到大，在比力氣扳手腕上就沒人是他巴特爾的對手。
可他在甘國陽手下堅持了不到十秒鐘，還是投降了，得到了甘國陽一句不錯，在我手下堅持時間最長的人。
巴特爾當然不知道，甘國陽當年可是在夜總會扳手腕一個人幹翻一群人的傢伙。
就在巴特爾把胳膊放在床上準備受死的時候，有人敲門，巴特爾趕快去敲門，打開門發現是主教練宮魯鳴。
宮指導
宮魯鳴點了點頭進來，看到在吃肉乾的甘國陽說道：國家隊伙食不太好吧確實應該多吃點肉。
【新章節更新遲緩的問題，在能換源的app上終於有了解決之道，這裏下載 huanyuanapp.org 換源App, 同時查看本書在多個站點的最新章節。】
不僅要多吃點肉，還應該有專門的營養師來合理搭配飲食，食堂裡面重口味的東西可是有點多啊，運動員雖然喜歡吃，但對身體可不好。甘國陽也是發現，體育局的伙食重鹽重油是個問題，運動員流汗多口味重，但多吃這樣的食物對於身體狀態保持是不利的。
伙食的問題我會向上面反映，不過今晚我過來，主要是想抽點時間，和你談談球隊戰術的問題。宮魯鳴直接表明了自己來意。
簡單來說吧，我想讓你做球隊的戰術核心，圍繞你來打，最大程度地發揮你的能力。
甘國陽參加訓練後的一個多星期裡，國家隊的戰術訓練科目並沒有發生太大的變化，還是和過去差不多，但宮魯鳴一直在設法改變戰術體系，因為他見識到了甘國陽超群的個人能力和良好的競技狀態，認為有必要充分發揮這個最強點的能量，帶領中國隊更上一層樓。
對於這樣的想法，甘國陽早有準備，他在心裡也有自己的算計，他給宮魯鳴倒了一杯茶，不急不緩地說道：宮指導，做戰術核心我沒問題，我以前在開拓者的打法您應該也見過。不過，對於到底怎麼做，我的想法可能和您有些不太一樣，有些問題，我可以和您好好交流交流。