太一回到家後，給美和子說，昨天喝過喝橙橙果汁後，感覺還不錯，想讓她多買一點。
美和子表示：“我讓管家安排人去買了一箱，晚上就送過來了，到時候你就可以喝了。”
瞭解情況後，太一來到後院，拿出訓練器械。訓練器械分為揹帶和腳環兩個部件。揹帶鍛鍊力量，腳環訓練速度。
先把背帶給波波帶上，束縛力度調到最低，讓波波飛起來，感覺一下力度合不合適。
波波飛在空中，“啵……啵”歡快叫著，表示這種力度輕鬆無壓力。
“波波，我開始加大揹帶的力度了，要是你感覺力度差不多了，就叫兩聲。”太一說道。
太一看了看手上的遙控器，發現一共有十個額度，當太一加到額度三的時候，波波在空中就叫著差不多了。
太一由此發現，波波的力量不強，需要進行強化訓練，一共十個額度，才加到三，波波就感覺差不多了。
而且還有腳環沒有使用，要是加上腳環，波波應該就只能承受額度二了吧。
太一把波波叫下來，把腳環也給波波上好，額度都調到二，讓波波飛起來，感覺一下合不合適，發現果然剛剛在波波的承受上限。
“波波，體能訓練沒有什麼花裡胡哨的地方，你只需要帶著訓練器械一直飛就可以了。”太一指揮道。
聽到太一的指令，波波開始在後院的上空盤旋。剛開始的時候，波波還感覺很輕鬆，就和平常飛行的時候沒有什麼區別。
但是，當波波飛了十多圈之後，波波就感覺到有一點疲憊了。
太一在下面看到波波的狀況，出聲對波波說道：“波波，堅持一下，飛到三十圈，我們就休息。”
聽到太一的指令後，波波咬牙堅持，飛了三十圈之後，像墜機了一樣，差點落在了草地上，還好太一及時出現，接住了波波。
“第一天訓練就是這樣困難，適應了訓練器械後，就會變的輕鬆了。”
太一向波波解釋道，說著把訓練器械從波波身上取了下來。
波波有氣無力的在太一的懷裡叫著，顫巍巍的抬起翅膀，表示自己瞭解了。
太一看著波波的樣子，忍不住笑了出來。這次波波聽到太一的笑聲，卻一點都不生氣。
因為他現在，連生氣的力氣都沒有了。
“看來高強度的體能訓練，對現在的你還是太勉強了。我們一會兒先嘗試一下，學習操控旋風。
畢竟學習對風的操控，不需要耗費你太多的體力，剛好我也可以試一試風之感知。”
太一對波波說道。
波波在太一懷裡躺著，想舉雙翅贊同，卻只能有氣無力的叫了兩聲，算是回應了太一的話。
太一把波波放在後院的大樹下，對波波說道：
“波波，你先在這裡休息一下，我去把爸爸寫的旋風訓練要點拿出來，早上就看了看，
沒記住就把它放在桌子上，光想著去莊園學心之力冥想法了。”
當太一去拿旋風訓練要點的時候，看見美和子坐在沙發上看電視。想到波波體能訓練累的跟狗一樣，便問道：
“媽，波波進行體能訓練之後，太疲憊了，你有什麼好辦法，可以解除疲憊嗎？”
美和子聽到太一的問題後，起身拿了一個小盒子，遞給太一，說道：
“這個小盒子裡面，是我給波波配製的能量方塊，體能訓練後，感到疲憊就吃一顆，可以回覆體力，緩解疲勞。”
太一聽到效果這麼好，疑惑的說道：
“這麼好用的東西，媽媽，你為什麼不早點拿出來？要是我不問，你難道就不打算給我了。”
聽到太一的話，美和子尷尬的戳著手指，說道：
“這個嘛……我的確是忘記了。當時那個電視節目太精彩了，一時間就吸引了，忘記給你了。”
提到那個電視節目，美和子雙手相扣，放在臉頰旁，眼睛放出光芒，整個人都陶醉在其中。
太一拿著盒子，直接轉身去後院，不管在犯花痴的美和子。
“啊嘞，太一呢？”清醒過來的美和子一個人在客廳裡說道。
“算了，不管了，接著看電視。”
回到後院。
波波還躺在大樹下，一副我要死了的樣子。
太一開啟盒子，拿出一顆能量方塊，給波波喂了進去。
波波接著在大樹下接著躺了一會兒，等能量方塊發揮作用，體力恢復後，疲勞也消除了，整個人可以說是滿血復活了。
看到波波恢復精神了，太一高興的說道：
“太好了，波波，你恢復了，接下來，我們就開始旋風操控的學習吧。”
按照大作寫的旋風訓練要點，上面提到，操控旋風最關鍵的就是，讓風能夠旋轉起來。
至於怎麼讓風旋轉起來，上面寫到，剛開始的時候，先讓飛行系神奇寶貝在拍動翅膀，扇出風的時候，兩隻翅膀一上一下，一快一慢。
這樣扇出來的風，自然而然的會產生一定的旋轉。接著就是，引導風之能量，透過風之能量來強化旋風。
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這一系列動作完成後，就可以形成一道旋風了。
動作熟練，釋放旋風的速度也提上來之後。就要嘗試著讓兩隻翅膀不再一上一下，一快一慢的拍動，而是同時拍動來釋放旋風。
據說是因為一上一下，一快一慢的釋放旋風，神奇寶貝的身體不協調。
對手要是在這個時候發動攻擊，一般神奇寶貝無法避開，因為身體會因為不協調產生卡頓。
當然，太一他們現在不需要考慮這麼多，只需要一上一下，一快一慢的拍動翅膀，嘗試釋放出一道小旋風就夠了。
波波現在還不會引導風之能量，釋放旋風全靠自身。而且引導能量，對神奇寶貝來說是很難學習的。
一般情況下，神奇寶貝都會到了最終形態才開始學習引導能量。初始形態體內能量不足，神奇寶貝連感知能量都做不到，更不要說引導能量了。
轉回正題。
波波按照太一說的，翅膀一上一下，一快一慢的拍動。但是，波波理解成了一個翅膀在上面，一個翅膀在下面。
整隻鳥橫在空中，一快一慢的拍動著翅膀，飛著飛著，還差點掉下來。
太一看到波波的操作，捂著自己的臉，說道：“波波，停下來，不是這樣的。一上一下是指你的翅膀一隻抬高點，一隻放下去點。不是讓你橫在空中。”
聽到太一的解釋，波波整隻鳥都不好了。落在地上，有些尷尬的刨著地面。
太一看到這一幕，鼓勵波波說道：“波波，我們再來一次，這次我相信你一定行的。”
聽到太一的指令，波波飛上天空，按照標準姿勢，嘗試著釋放旋風。