林鈞看到這條留言後回覆了一句：“謝謝大叔，只是昨天晚上有點累，馬上就發。”過了一會，他剛準備上傳就看到了大叔的回覆：“嗯，多注意休息。”
一瞬間讓林鈞居然也有一丁點的小感動，把影片上傳好之後又回覆道：“嗯嗯，我會注意的。”隨後就關了手機，這個大叔明明感覺知識好像很淵博，但卻有種總是在玩手機的感覺，搖了搖頭，林鈞也沒多想。
下午，林鈞又開始準備下午的活動，上午和安格洛夫合影的人非常多，林鈞身為工作人員也不好意思上去。所以他現在有些遺憾。“今天下午一定得找到機會。”
見過了真正的健身明星，林鈞對自己的健身道路也更加期待了，縱使他有一天沒能走到最後，也不枉曾經努力過。
林鈞想著自己的心事，下午的活動也展開了，經過了幾個小時的宣傳和發酵，下午的人也變得更多了，而且下午鍛鍊的人本身就比上午的人要更多一些，所以他們的活動也是大部分內容都在下午。
把安格洛夫的巨大海報掛在了飛羽健身的建築上之後，安格洛夫也如期而至，只不過精神狀態看起來好像明顯沒有上午那麼好。
簡單介紹了一下自己，安格洛夫就開始講他的個人經歷。安格洛夫也並不是從小就開始健身的，他十六歲在自己的祖國那裡參軍，兩年後才逐漸認識和瞭解到了健身這個行業，不過這只是他的業餘愛好，他的主業是打籃球，後來一些機緣巧合讓他認識到了更厲害的一些教練，再加上籃球事業的受挫，他也逐漸喜歡上了健身，後來從國立健身學院考取了私人教練證書之後才走向職業方向的。
後來他也是憑藉出色的天賦和艱苦的訓練，足足努力了十二年才成長到今天這個地步。曾經一度被譽為身材最好的男人之一。
之後就是一些現場的互動，請了幾位粉絲上臺，安格洛夫拿了幾個小啞鈴教了幾個常見的動作，最後又給大家灌了一些雞湯，大概就是付出就有回報什麼的。
很快將近兩個小時過去了，活動也接近了尾聲，最後拍了個集體活動照，臨時加了一個微信群發到了群裡面。眼看著安格洛夫馬上就要上車走了，林鈞這才不顧工作追了上去。
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“安格洛夫，我非常喜歡健身，可以和你合影麼？”林鈞邊喘氣邊說。
安格洛夫看了他一眼，又看了看他的制服，說了句：“of course.”
然後就從車上下來和林鈞站好，手還搭在了他的肩膀上，合完影之後，林鈞連忙表示了感謝。安格洛夫露出了黑人笑容，對林鈞說了一句“加油”之後就揚長而去。
……
夜裡，林鈞開啟手機，想把今天和安格洛夫的合影上傳到自己的影片主頁上，忽然想起來，自己居然好久沒有拍過照了，哪怕是上傳影片的時候也只是匆匆看一眼資料夾，卻好久都沒有開啟過。
上傳完照片之後，他決定今天不看書學習了。開啟手機相簿，曾經林鈞很喜歡把這些照片一個個分類，只是後來分完類後卻再也沒有自己看過。
他點開第一個收藏夾，裡面都是一些小時候的照片，還記得那時候智能手機還沒出現，大家都是用這種按鍵手機，那時候這種手機有個攝像頭的真是讓人非常羨慕。
林鈞的母親總是喜歡帶著他到處去逛，每到了一個新地方他們就停下來拍照。那時候他不懂事，以為父母只是暫時有事分開了而已，可是沒想到分開了就是再也見不到了。
第二個收藏夾裡都是曾經的一些朋友，那時候他也以為友誼一樣是永恆的，可最終那幾個曾經的夥伴終究是越走越遠，直至形同陌路。
看到最後一個收藏夾，林鈞心裡微微怔了一下，好像想起了這個收藏夾裡的東西了。他的所有收藏夾，不論是家裡的、朋友的、學校的、工作上的哪怕是一些雜圖都是自己親手分類的，唯獨這一個收藏夾不是他做的。
猶豫了一下，林鈞還是點開了，這個收藏夾裡的照片只有九張，都是一個女孩子的照片。點開其中一張，那是在黎城中學的操場上，正是下午黃昏的時候，整個天空都佈滿了橘黃色的晚霞，當時他們正在上體育課，穿著校服的女孩子跑過來央求林鈞幫她拍一張照片，最後還是林鈞趴在足球場的草坪上才有了這一張。
林鈞他們高中其實是不讓帶手機的，林鈞也是因為一些特殊原因和班主任說過之後，班主任才網開一面，只是要求他別在同學面前用就行了。主要是怕因為林鈞一個人的不守規矩而影響了整個班級的學習氛圍。
不過事實證明了林鈞根本沒有那麼大的影響力，而且同學們早就知道這件事了，這對班級環境實際上並沒有一點影響，也只有坐在旁邊的女孩子總是會用各種理由讓林鈞幫她拍照。
在林鈞拒絕了好多次之後總算抵擋不住了，只好答應了女孩。然後就有了好多次像剛才的那個場景。不過來而不往非禮也，某天下午，剛好那節數學課老師有事不在，大家都在自習，只有林鈞一個人在發呆。習慣性看著窗戶的時候，突然就看到了女孩子認真學習的側顏，當時他一下子就恍惚了，只覺得那個瞬間好美，他一定要記錄下來，然後就有了這張照片。
林鈞的小動作自然瞞不過女孩子的眼睛，不過女孩只是臉微微紅了一下，並沒有阻止，也沒有要林鈞刪掉，只說以後有機會發給她就好。
不過現在，照片一張沒有給到她，自己卻早已離開了學校。也許她已經忘了吧，不過誰又知道呢？
想了想，林鈞還是把這張照片設定成了桌布。看著螢幕上女孩漂亮的側顏，林鈞也是微微有些得意，自己還是有點攝影天賦的嘛，以前怎麼沒有發現呢？
走進臥室的楊小姝看見林鈞正在得意地笑著，頓時一怔，因為林鈞平時基本上都是一副老實人的面孔，而且還很難受到外界情緒干擾，只是一直做自己的事情，像這種表情楊小姝一個月來也是頭一次見，直接就對著林鈞問道：“怎麼了林鈞？笑的這麼開心。”
林鈞也意識到自己暴露了，老臉一紅，急忙掩飾道：“額，咳咳，沒什麼沒什麼，就是看了一個比較好笑的段子而已。”
楊小姝有些狐疑地看了他一眼，剛要說些什麼，就聽到隔壁的周宏在大喊著：“林鈞，小姝，你們過來一下。”
林鈞還以為是胖子出了什麼事，兩人慌忙過去，結果就看到周宏如老僧坐定般盤腿坐在床上，床板肉眼可見的凹下去一道小弧線。看到兩人過來，周宏剛要說些什麼。
楊小姝就有些無語的搶先說道：“你該不會就是讓我們過來看你秀體重的吧？”
周宏也沒好氣地說道：“哎，你就不能先聽我說麼，急什麼？急什麼？”說完他又想了想才說：“其實也沒什麼大事，這不是馬上快月底了麼？我尋思著咱們來了一個月了還沒放過假呢，雖然這假是咱們主動申請的，但我們也得用啊，這麼一直幹活算什麼？”
林鈞接著說：“胖哥，你的意思是咱們三個月底的時候請假出去玩一玩？”
周宏做出一副朕心甚慰的樣子說：“哎呀，還是小林懂我，到時候咱們三個出去該吃吃該喝喝，順便再玩一玩，多好。錢雖然重要，但生活不能只有工作和賺錢，這樣是不行滴。”
楊小姝有些不屑：“說了這麼多，還不是因為你嘴饞了想出去吃東西麼？還說的這麼冠冕堂皇。”
周宏也有些尷尬，“咳咳，還是小姝懂我，不過這次真不是，吃只是順便，順便就好了。別說那麼多了，你們就說去不去吧。”
林鈞倒是沒什麼意見，他對賺錢雖然感興趣，但就像胖子說的，賺錢只是生活的一部分。而且他們三個都已經確保了這個月不會走人，也沒什麼心裡負擔，林鈞當即點頭表示同意。
楊小姝就更高興了，他苦於工作原因也是沒辦法施展自己的興趣愛好，畢竟這會給公司帶來不好的影響，他總不能再向上次一樣一直不說話當個花瓶吧？而且健身房裡的人基本都認識，楊小姝還不想又被人一直排擠，他也承認自己確實是個異類。
“好啊好啊，那什麼時候？”楊小姝的眼睛亮晶晶的，好像有星星在閃爍。
周宏沉吟了一下：“那就29號怎麼樣？30號還能歇一天。”
林鈞和楊小姝兩人都表示同意，隨後就回屋子裡準備休息了。
夜深，無話。
……
時間很快就到了28號，前幾天的活動反響還是不錯的，又為飛羽健身帶來了一批會員。今天林鈞還有一件很重要的事情，那就是完成他這個月的最後一次訓練。因為29號要和周宏楊小姝出去玩，所以林鈞只好把這次的訓練提前一天，當然經過這段時間的適應，提前一天對他來說並沒有什麼影響。
照例開啟小本本，這是他今天的訓練計劃：
34.
9月28日，週三
熱身組：
肩關節環繞：20x3
手臂環繞：20x2
彈力繩外旋：15x4
俯身t字伸展：20x2
俯身y字伸展：20x2
俯身tw伸展：20x2
坐姿划船：20x2 35kg
訓練組：
背部肌群：
彈力繩輔助引體向上：（810）x3 20磅（彈力繩拉力）90s
單臂啞鈴划船：（810）x3 17.5kg 40s
高位下拉：（1012）x3 45kg 90s
龍門架直臂下壓：（1012）x3 35kg 90s
肱二頭肌：
槓鈴彎舉：（1012）x3 20kg 90s
龍門架繩索彎舉：（1215）x3 25kg 90s
核心肌群：
羅馬椅挺身：（1215）x3 60s
側臥卷腹抬腿：（1215）x3 60s
拉伸組：略
總組數：24組
這是和林鈞這個月第一次背部訓練非常相似的一個訓練計劃，唯一不同的是重量的變化和一些動作的變化。訓練有時候很簡單，不需要太多的動作，只需要能將它們不斷地搭配組合，再配合漸進式超負荷原則，進步就會持續非常長的時間。
做完今天的訓練，感受著和剛來新海市時截然不同的身體變化，林鈞不禁有些感慨，“果然所有的努力都不是無用功，它們都會在暗中一點點地推動著人進步，直到達到一個新的境界。”
結束了一天的工作，和教練部經理請好了假，林鈞就回宿舍去了。照例把影片做好發到了自己的個人主頁上，有了之前的和安格洛夫的合影，關注林鈞的人大部分也猜出來他的身份了。
影片上傳了大概五分多鍾左右，林鈞就看到了一條留言，正是細節大叔的留言：“進步的很快，而且訓練計劃也還算勉強，只是動作中還有不少問題，尤其是這個單臂啞鈴划船……”
因為留言有些多，所以只能顯示這麼一部分，林鈞一下子就來精神了，他想看看細節大叔這個‘網路健身大佬’覺得他的動作到底哪裡有問題。