《龍吟虎嘯功》作為一套真身境的修行法門，共分為四個部分，從肉身境、鍛骨境、易筋境，最後到洗髓境，由淺入深，一層比一層艱難，運功法門也各自不同，由易到難。[無彈窗!]
十幾年廢柴下來，周無極身體素質極差，雖然他自我感覺比前一世好上太多，幾乎相當於一名健康的男子了，但是在這個世界而言，這幅身體簡直可以算得上是孱弱不堪了。
第一重肉身境之前，進補無疑是最重要的一環！
肉身境，精煉肌肉，使得皮糙肉厚，抗打擊力強大，力量大增。但是如果以他現在這副相對於這個世界算得上是孱弱的肉身去鍛鍊的話，那可真是悲劇了，周無極他也沒這麼傻。
很簡單的一個道理，一個天生肉身魁梧的壯漢，一個天生瘦得麻桿似的病秧子，兩個人同時鍛鍊身體，精煉肌肉，直至肉身境大成，誰最後的力氣更大？抗打擊力更強？潛力更大？只要不是傻子，下意識的就會知道肯定是那天生肉身魁梧的壯漢力氣更大，抗打擊力更強，潛力更大了！
起點都不一樣，發展肯定是不一樣的。
到了五叔周龍生住處安頓下來後，由於是避難而來，本身也還沒有到被家族外放的年齡，因此周無極也沒有被安排去做什麼事情，和家族總部一樣，依舊是無所事事，天天吃了睡，睡了吃，期間沒事就亂逛。
自然，有了“無極金丹”之後，周無極肯定是不會就此浪費的。因此安頓之後的第一件事，就是開始鍛鍊身體，一邊做些平常的運動，一邊狠狠地進補，並且開始思考著怎麼來賺錢。
進補加一些平常的運動，自然是慢慢的將這幅身體養好，通俗來講就是將身體的本錢增加，本命精元增加。賺錢，咳咳，周無極有些哭笑不得，天天進補，藥材肉食足量供應，要是家族天才子弟還好說，但是他不是，家族給予他每個月的花銷以前夠，現在根本不夠啊，還得他自己去想辦法。
不過這個先不急，身上的花銷還夠一兩個月的消耗，到時候再說。
唯一可慮的，還是先把身體弄上去，然後按部就班的修行。
每天一大早，周無極便起身開始了鍛鍊，不是《龍吟虎嘯功》，而是前世瞭解的一些基礎訓練，長跑、俯臥撐、負重俯臥撐、負重蛙跳、負重跑·······，等等等等。
“無極金丹”不知道被他那便宜師傅弄到哪裡去了，也不知道有沒有生效，不過每一次鍛鍊完，總有一股莫名的熱流流遍全身，全身好像被泡在了溫泉裡，所有的疲憊乏力一消而空，再次變得龍精虎猛了起來。
多半是“無極金丹”在起作用了！
呼哧··呼哧···呼哧····
無論是長跑也好，俯臥撐也好，還是負重長跑也好，負重蛙跳也罷，每一次，周無極都練到極限處，不全身痙攣不罷休，不全身乏力直接躺倒不罷休。
而這個時候，莫名的熱流再次流出，鮮活的滋潤著肉身。他知道，“無極金丹”總有一天會消耗殆盡，他現在唯一能做的，就是趁著“無極金丹”被消耗一空之前，他自己能夠踏入修行之門，脫胎換骨，內生真氣。
又或者，攀登上更高的山峰！
汗水飛濺、腦袋犯暈，肌肉抽筋，一次又一次的高強度訓練，鍛鍊著這副孱弱的身體。
一天，兩天，三天，四天······
如此鍛鍊，雖然對於周無極來說是高強度，對於這個世界的其它人來說是普通的難度，但是堅持不懈如此，依舊是一個很艱難的鍛鍊方式。身體上可以有藥材進補，可以吃得消，但是更重要的是，精神上會吃不消。
堅持不懈，真正來說是意志力的體現！
要是放在前世，周無極是打死都想不到，有一天他居然會如此兇猛的進行體育鍛煉，實在是太生猛了，根本就是非人的鍛鍊。前世而言，就算是小小的一個跑步，而且還是就半個小時的跑步，周無極也是躲都躲不及，更遑論現在這樣一整天的鍛鍊？
不過，到了這個世界之後，修行的前路，前世的仇恨，都極大的刺激著周無極奮發向前，永不停歇。他知道並相信，修行之路更重要的是大毅力，沒有大毅力一切空談，而有了毅力，神馬身體的天生孱弱那都是浮雲，修行成仙也不再是夢想！
每一天，除卻吃飯和足夠的休息時間，其餘的時間都被周無極放在了訓練之上。因為他已經落後於人十幾年了，再加上別人又每天都在進步，兩兩相加可以說已經落後了二三十年的時間了。如果現在有了條件之後，還不加緊時間，那更加要落後了。前世的文明社會都是落後就要捱打，這一世的在落後就更加不消說了，將會永遠的被人踩在腳底下。
當然，奇遇時時刻刻會發生，但是將希望寄託於飄渺的奇遇，不亞於井中花水中月。
漸漸的·······
周無極的身體越來越強壯，原來削瘦的身形這時外面看來也豐滿了起來，四肢開始有了肌肉和力量，身高漸漸的增高並開始向普通人看齊。精神面貌這時也漸漸的發生了改變，不再像以前一樣萎靡不堪，而是神完氣足，洋溢著惹眼的陽光。
但只有周無極他自己知道，他的變化究竟有多大，肌肉、骨骼無不在發生著翻天覆地的變化，體重在增加，力氣在增加，耐力在增加，精神在清明。
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一個星期之後，周無極已經由輕鬆上陣變到了即使身上揹負了五十斤的大鐵塊，依舊如同輕鬆上陣一般，快速而有力的奔跑，氣息均勻。
身體素質，不僅開始向正常人看齊，甚至於還有了些超越，開始向金枝玉葉、錦衣玉食的世家子弟看齊！
半個月後，周無極負重奔跑的重量再次猛增，已經達到了整整一百斤的程度，駭人聽聞。