田徑場。
楊浩熱身後，看著場邊休息的蘇丙天和張培蒙，忽然來了興致。
倒不是要跑一槍。
怎麼跑，他們倆都贏不了。
他只是想看看兩人的耐力。
“丙天，培蒙，來，跟我跑一圈兒。”
“好嘞！”
張培蒙立馬起身，麻熘地跟上。
蘇丙天也從地上彈了起來。
楊浩在中間，他們倆在兩邊。
“看你們能不能跟上我的節奏。”
說完，楊浩開始慢慢加速。
3成。
5成。
等楊浩把速度提高到百米的8成之後，就穩住了節奏。
雖然昨天晚上跟田蜜折騰了很久，但現在跑會兒高速還是沒有問題。
畢竟20歲的壯小夥，再加上營養足，恢復的很快。
以楊浩保持速度的能力，8成百米的速度保持一圈都不是問題。
畢竟他之前耐力訓練的時候，經常跑200米和300米，偶爾還跑400米。
200米過去。
楊浩依舊輕鬆，看起來閒庭信步一般。
張培蒙和蘇丙天就顯得有些吃力了。
雖然他們都練過200米，但楊浩百米8成的速度可不慢。
他們倆的速度耐力並不強，跑完200米已經有些跟不上節奏了。
很快，蘇丙天第一個掉隊。
緊跟著張培蒙也掉隊。
兩人都喘著粗氣，好一會兒才能說出話。
“呼......浩哥也太勐了。”
“咱們跟他差的太遠。”
此刻，楊浩已經高速跑了300米，但仍舊在維持高速。
這時候他正沉浸在放鬆跑的狀態中。
雖然累，但很享受！
400米。
楊浩也頂不住了，只能減速停下。
這400米，他用了接近50秒。
這已經是國內頂級400米選手的水平。
跑完，他胳膊和腿都是酸的。
要知道，400米是徑賽裡公認的最難練的專案，對運動員身體素質要求最苛刻。特別是最後的100米衝刺跑，是人體運動器官和內髒器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
真的非常累人。
博爾特剛開始做運動員時，還兼400米專案，後來200米跑出名堂，就放棄了400米。
說句不好聽的，如果能跑更輕鬆的200米和100米出名，鬼才願意去跑400米！
跑完後，楊浩慢走著回到場邊，緩了一會兒後，直接躺在了地上。
旁邊，蘇丙天和張培蒙已經緩過勁兒。
“浩哥，要是跑400米，在亞洲肯定也是最頂尖的！”
“你就別瞎扯了，400米哪有100米影響力高，而且還累，浩哥才不可能跑。”
“我只是說說嘛！”
兩人拍馬屁，楊浩沒說話。
不是高冷，而是累。
說句實話，假如他是400米選手。
那最多跑完帝都奧運會，就會退役。
否則，天天進行400米訓練，比賽還要跑400米，太累人了。
休息了一會兒後，楊浩起身，接過王勝男遞來的外套穿上。
雖然南雲省氣溫不低，但也並不高。
劇烈運動出汗之後，還是得穿上外套，否則吹風容易著涼。
“你剛來，還沒適應呢，今天就到這。”
王勝男提醒他。
楊浩也清楚今天不適合高強度訓練，並不會逞強：“嗯。”
......
來到呈貢基地後，楊浩適應了幾天就進入正常強度的訓練。
每週5天，每天2個小時。
主要是力量訓練，超距離跑訓練，上坡跑訓練，起跑訓練和柔韌性訓練等等。
每天熱身的時候還會進行技術訓練，比如扒地訓練。
這個訓練量比前幾年還要低一些。
但很正常。
因為楊浩基礎已經夯實，平時訓練主要是保持狀態和針對性提高。
訓練量過高的話，有害無益。
而張培蒙和蘇丙天，因為基礎都沒打好，訓練量就要比他大一些。
每週6天，每天3個小時。
當然，即便是這樣，也比在體校的時候輕鬆。
這也是李衡和其他教練不同的地方。
他向來認為有效的訓練才能提升，毫無意義的大量訓練，只會讓選手身體產生傷病，有害無益。
而什麼是有效的訓練？
他覺得是身體承受範圍內，選手能積極接受的訓練，而不是被動的，疲於應付的訓練。
健身房。
楊浩正在進行力量訓練。
王勝男在一旁看著。
現在的他，深蹲190kg，硬拉80kg，比以前又有了一些提升。
力量訓練很重要，只有足夠的力量才能提供足夠的爆發。
一組訓練結束，把槓鈴放在架子上，楊浩來到一旁坐下，順手拿起香蕉剝開吃了起來。
張培蒙和蘇丙天也在不遠處訓練，不過他們的訓練強度要低一些。
畢竟身體素質還差楊浩很多。
需要一步步提升。
“小浩，這蘇丙天狀態不對勁兒，你看出來沒？”
聽到王勝男的話，楊浩咬了一口香蕉，面色平靜道：“很正常，調整起跑腳需要經歷一個很痛苦的階段，比如當初我調整步幅要痛苦的多。”
因為要調整起跑腳，蘇丙天正式訓練兩年來形成的節奏完全被打亂。
說句不誇張的話，他現在已經不會跑步了，哪哪都覺得彆扭。
原先最好成績10秒50，現在12秒都跑不進。
整個人都懵了。
所以，這幾天的情緒很低落，懷疑人生。
“你找時間開解開解他，別讓他胡思亂想。”
“嗯，我會的。”
楊浩把香蕉吃完，往沙發長凳上一躺：“只有經歷過痛苦，才能成長為真正的男人。”
王勝男翻了個白眼：“這話說的，好像你經歷過什麼痛苦似的。”
“嘿嘿，我這不是裝一下深沉嘛，顯得很有人生閱歷。”
楊浩雖然是重生的，但拋開那些前世的記憶，他就是一個20歲年輕小夥子。
環境使然。
重生太久了，這一世的生活環境和經歷改變了他。
“德行。”
王勝男遞給他水：“話說，你打算什麼時候公開和蜜蜜的關係？”
“帝都奧運會之後吧，免得出了問題，她被波及到。”
雖然等田蜜畢業後，媒體記者就很難因為跟楊浩的關係而騷擾到她。
但是。
帝都奧運會在即，楊浩雖然渴望奪冠，這是他的目標。
但是，哪有那麼多想當然的事情。
現在國內對他的期待很高。
萬一要是帝都奧運會失利，將會迎來他成為運動員以來的“至暗時刻”。
到時候口水能把他淹沒。
如果田蜜跟他的關係是公開的，也絕對會受到波及。
這並不誇張。
因為什麼樣的人都有，為了發洩內心的不滿，他們什麼話都說的出來，什麼事都做的出來。
前世，棒子國花滑天後金妍兒曾經說過：“如果我失敗了，整個國家都會背叛我。”
華夏的情況並不會比棒子國好多少。
前世的劉祥就是例子。
那尚且是男子110米欄，而楊浩可是男子100米。
帝都奧運會時，全民情緒高漲。
內心都有著巨大的期待。
希望奧運會舉辦的夠成功，展現日趨強大的國力，被世界認可。
這種情況下，楊浩這個國內體壇第一人就會成為奧運會上全民關注的焦點，成功了就是民族英雄，影響力達到頂峰，失敗了......就要承受人們不滿情緒的宣洩。
聽了他的話，王勝男理解地點點頭：“也好，等帝都奧運會過去情況會好很多。”
說完又補充道：“你也別想那麼多，做好該做的，盡力就行。”
“放心吧，我現在承受能力強著呢。”
......
田徑場。
進行完一組300米訓練後，楊浩在場邊休息，順便看蘇丙天訓練。
他們三個因為不是一個層次的選手，所以訓練計劃並不相同。
只有力量訓練在一塊，其他時候基本都各練個的。
“嗶！”
哨聲響起後，蘇丙天向前衝出去。
起跑反應還可以，但起步之後，一點也不順暢。
哪怕是找個普通人來看，也會覺得跑的有問題。
擺臂和邁腿都不協調。
全都是因為換了起跑腳後，原先的節奏被打亂，新的節奏沒有形成，跑的很彆扭。
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楊浩估摸著他距離跑進12秒都還有一段時間。
很快。
蘇丙天跑完百米，垂頭喪氣地走回來。
袁國強安慰了一下，但效果並不明顯。
見狀，楊浩喊道：“丙天，過來！”
聽到他的喊聲，蘇丙天趕忙走過來：“浩哥！”
“坐下，咱倆聊聊。”
蘇丙天自然不會拒絕，去拿了外套穿上後，在旁邊坐下。
楊浩看了一眼頭上的藍天白雲，用朋友間聊天的語氣說道：“這幾天很痛苦吧？”
蘇丙天點了點頭：“我現在感覺都不會跑步了，怎麼跑怎麼彆扭，連12秒都跑不進。”
說完，他猶豫了下，說道：“我是不是不該換起跑腳啊？”
相比之前的10秒50，改起跑腳後的12秒開外，落差巨大。
這種情況下肯定有挫敗感，會懷疑改起跑腳是不是錯的。
這很正常。
楊浩笑了笑：“有沒有聽過一個詞，不破不立！你現在就是這種情況，改起跑腳之前我就說過，你要經歷一段很痛苦的過程，那時候你肯定還不以為意吧？”
蘇丙天微囧。
他當時確實沒想那麼多。
不就是換個起跑腳嘛，能有多大的影響？
結果......現在懷疑人生了。
“哈哈，你這是沒有做好心裡準備，相信我，痛苦只是暫時的，你得挺過去，這才哪到哪？如果這點困難都能難住你的話，那你真不適合走運動員這條路，想要出成績，想要成名，哪有那麼容易？”
楊浩看了他一眼，繼續說道：“調整起跑腳，是在給你未來打一個好的底子，我相信你的潛力，未來絕對是世界頂級百米選手，帝都奧運會就不說了，倫敦奧運會，我相信百米決賽上，咱們肯定能並肩衝向終點。”
這一番話讓蘇丙天有些熱血沸騰：“真的能嗎？”
“能！”
楊浩很肯定地回答：“前提就是你把基礎打好，內心不要牴觸起跑腳的改變，要積極地面對，多琢磨怎麼才能更快形成新的節奏。百米訓練，不要應付，要自己幫助自己，多想，多琢磨。”
“怎麼幫助自己？”
蘇丙天有點迷茫。
“人不是機器，每個人都有自己的特點，同樣的訓練方法，不可能完美契合每個運動員。打基礎階段還沒什麼，等你到達比較高的水平後，就要自己琢磨怎麼提高，訓練方法是不是有用，哪裡不順暢是不是可以改？哪裡需要加強，哪裡已經做的足夠好，等等。”
說到這兒，楊浩把話題引到自己身上：“我現在就是這個階段，其實我也痛苦，因為提升很困難了，我經常思考哪個細節需要打磨，哪裡要做出改變，這已經是教練沒辦法幫助我的，得靠自己。”
“當然，現在你還體會不到我的感受，過個兩三年你就懂了，現在你要做的就是面對痛苦，並且戰勝困難，不就是改個起跑腳嘛，我相信用不了三個月你就能適應，用不了一年你就能形成新的節奏，等到帝都奧運會的時候，你肯定能跑進10秒10，到時候4×100米接力，咱們一起跑。”
“我會的！”
蘇丙天一臉認真地回應。
見狀，楊浩拍了拍他的肩膀：“行啦，記住我的話，積極點，痛苦總會過去的。”
“嗯。”
蘇丙天起身：“我再去跑一次。”
說完就走向了起跑線，跟袁國強打招呼後，就俯身蹲下，左腳在前，右腳在後，依次踩上助跑器。
“嗶！”
哨聲再次響起。
蘇丙天向前衝出去，雖然步伐依舊“笨拙”，但這時候的他和剛才明顯不同，他在積極面對這種彆扭，沒有牴觸。
楊浩滿意地點點頭。
這時，王勝男走過來，在旁邊坐下：“還是你這個偶像的開導有用。”
“是他自己想開了而已。”
楊浩躺在草地上，閉上眼：“休息會兒。”
......
時間一天天的過去。
很快帝都大學就放假了，而田蜜也第一時間來到了南雲省。
因為正好是週末休息時間，楊浩直接來了酒店。
剛進門，田蜜就跳到了他身上，雙手摟著他的脖子，雙腿盤在他腰上：“老公！”
楊浩用手託著她的大腿根兒：“剛考完試就跑過來啊，怎麼不在家休息兩天。”
“沒有你，那就不是家了！”
田蜜大眼睛裡流淌著濃濃的情意。
楊浩抱著她來到沙發上坐下，揉了揉她的頭髮：“別這麼扇情行不，不知道的還以為咱們在演偶像劇呢。”
“嘻。”
田蜜幫他脫下外套：“這段時間訓練累不累？”
“還行，我現在的訓練量不大，休息時間多。”
楊浩把她摟在懷裡：“再過一段時間咱們就可以回老家過年。”
他們倆是約好的，放假後直接從南雲省一起回家。
所以田蜜才會來這兒。
“嗯，我這幾天就在這兒待著，哪也不去。”
說完，田蜜躺進楊浩的懷裡。