目前，楊浩的力量，速度和耐力等都不錯，沒有明顯的短板。
但是。
想要取得更好的成績，想要更快，更強，永遠不能滿足於“不錯”。
要追求適合自身的“極致”。
而楊浩各方面都還有提高的空間。
他的力量還可以提升，最高速度還能再提高，保持速度的能力同樣也需要加強。
除此之外，跑步技術還可以再最佳化。
每個方面進步一點點，綜合起來對他的短跑實力就會有提升。
哪怕只是千分之一秒。
只有不斷進步下去，不斷打破極限，才能最終站在世界百米的巔峰。
現在楊浩正在加強起跑的爆發。
起跑方式也從之前的八字起跑，變成了爆發式起跑。
八字起跑，顧名思義，兩隻腳的起跑軌跡呈“八”字狀，之後逐漸向中心線靠攏。
而爆發式起跑在起步的時候就是直線提膝抬腿，沒有明顯的向外開啟。
這對力量，肌肉，還是重心控制能力等等，都有很高的要求。
現在楊浩的身體素質越來越強大，所以可以嘗試。
而且，經過一段時間的訓練，效果很明顯。
世錦賽決賽的時候，楊浩在起跑反應0.131秒的情況下，前10米用時1.89秒，而上次測試，起跑反應0.142秒，但前10米依舊只用了1.85秒。
這已經是世界最頂級的前10米水平。
不過。
起跑爆發的加強，影響了楊浩後程的節奏，主要是後20米，明顯感覺到比以前吃力。
所以，他目前除了擺動腿前擺速度和角度的調整外，還有就是加強速度耐力的訓練。
儘可能在用爆發式起跑的情況下，依舊有完美的後程。
田徑場。
楊浩進行了一組120米訓練，喘著粗氣走回來。
這時，張培蒙說道：“浩哥，你起跑又快又帥，我能不能也用這種起跑方式啊？”
楊浩正拿著杯子喝水，沒有立即回答。
旁邊的李衡接茬道：“想什麼呢？這種起跑方式需要強大的身體素質，你差遠了。”
楊浩放下水杯，拿起根兒香蕉邊剝邊說道：“記住，沒有最好的起跑方式，只有最合適的！我用爆發式起跑，因為我的身高合適，身體素質足夠，而你就算身體素質達標，這個跑法也不一定適合你。”
說完，他又補充道：“你現在需要的是打基礎，別好高騖遠，等開啟10秒大關以後，再想著進階吧。”
張培蒙需要提高的地方很多。
楊浩第一次見面的時候就指出來了，現在雖然已經訓練了接近兩個月，但遠遠不夠。
光是步幅這一項，都還沒練好。
進國家隊之前，張培蒙跑百米用46步。
以他的身高，不應該用那麼多步，因此，李衡給他調整到了43步。
但過程有點艱難。
因為張培蒙身體素質太差，之前的基礎沒打好，身體柔韌性嚴重不足，限制了他的步幅增長。
所以只能邊提高身體素質，邊調整。
“知道了，浩哥！”
教練的話，張培蒙或許聽不進去，但楊浩的話，他卻很認真對待。
原因很簡單，楊浩是世界飛人，最好成績9秒81。
“加油吧！”
休息了一會兒後，楊浩再次走上跑道。
剛才他跑了一組120米，接下來是150米和200米。
這是長距離間歇跑訓練，主要就是練耐力。
也是楊浩目前最需要加強的。
而張培蒙跟他的訓練計劃不一樣，雖然都在一個田徑場，但只有相同專案訓練時才會一起，剩下的時間都是各練各的。
2組150米和2組200米跑完後，楊浩直接累癱了。
不知道是不是空氣含氧量低，導致大腦供氧不足，他現在又累又想吐。
已經很久沒有過這樣的感覺了。
王勝男對楊浩很瞭解，看到他的反應就知道身體不舒服：“還好嗎？”
“呼......有點噁心。”
“我去拿藿香正氣水，喝點會好一些。”
“嗯。”
楊浩躺在草地上，閉著眼，一點也不想動。
剛來的時候，一半強度的訓練感覺還沒什麼。
現在正常強度的訓練，就感覺吃力了。
畢竟海拔近2000米，跟平原還是不同的。
不運動的時候感覺還好，剛強度訓練就會有明顯的感受。
當然。
這也跟楊浩剛來這有關。
像邢娜她們經常來這邊訓練長跑，現在就適應的很好。
很快，王勝男拿來藿香正氣水。
雖然裡面含有酒精成分，但對楊浩來說沒有任何影響。
他本來就不禁酒，偶爾會喝點啤酒和紅酒。
只要不含興奮劑成分就行。
楊浩喝了點，舒服了一些。
這時，李衡走過來：“怎麼了？”
王勝男接話：“他有點想吐。”
“還行，培蒙在那邊已經吐的稀里嘩啦了。”
王勝男：......
楊浩：......
李衡在旁邊坐下：“畢竟第一次來這邊訓練，在這個強度下訓練一段時間就好了。當然，你要是覺得太累，咱們回帝都也行。”
聞言，楊浩眼都不睜地說道：“教練，你甭刺激我，我覺得不行的話誰說都沒用，我覺得可以，那就會堅持到底。”
他自從走上短跑這條路不是沒有吃過苦，但從來沒怕過辛苦。
要不然也不會有現在這樣的成就。
“哈哈，我就知道你會這麼說，這點辛苦也難不倒你！”
李衡樂呵呵地，繼續說道：“常規環境下的訓練對你的身體已經太熟悉，而這裡的亞高原環境就比較陌生，刺激性更強，也就更容易有效果。”
“嗯。”
楊浩是很認同的。
隨後他坐起身：“還有一組，繼續吧。”
提升。
他現在就渴望提升。
9秒81的個人最好成績遠遠不夠。
楊浩已經定了今年的小目標，打破阿薩法鮑威爾9秒77的世界紀錄。
一定得做到。
......
健身房。
楊浩進行力量訓練。
現在他的體重接近80KG，很壯，深蹲，硬拉和臥推也都比以前提高了些。
“......5，6，7......停！”
聽到王勝男喊停，楊浩把槓鈴放回架子上。
剛做了一組180kg的深蹲。
當然，並不是上來就直接180kg，而是循序漸進，邊適應邊增加重量。
等下還要進行190kg的訓練。
而這是他當下最合適的重量。
畢竟不是練舉重，不需要追求極限。
“呼......”
楊浩長呼一口氣，簡單活動活動後就坐在了椅子上。
“師父，我有個想法。”
他一般不會說“想法”，既然說了，那就是想做的事情。
所以王勝男很好奇：“什麼想法？”
“等回帝都，我打算嘗試一下不同專案的訓練。”
“不同專案？什麼意思？”
楊浩拿起杯子喝了一口水：“比如舉重，游泳，跳遠等等，體驗體驗也許有好處。”
跨專案訓練一是有新鮮感，能帶來不一樣的感受，二是跟短跑都有些共通的地方，比如力量，柔韌性，節奏等等。
他想嘗試一下。
聽完後，王勝男點點頭：“這個可以，也很簡單，等回帝都讓總局安排就行了。”
對別的運動員來說可能不容易。
因為那些頂級教練都忙著培養自己的運動員，哪有時間陪外人“玩”。
但對楊浩來說卻不難。
畢竟世界飛人，以他在國內體壇的地位，只要開口了，體育總局肯定會幫忙安排好一切。
甚至不用體育局安排，他直接上門，別人也大都願意給面子。
這時，王勝男想起一件事：“對了，小浩，過幾天你得回帝都一趟。”
“回去幹嘛？”
“cctv體壇風雲人物頒獎典禮，你得去！”
CCTV體壇風雲人物是央視主辦的年度體育人物評選活動，這兩年影響力逐漸提高，在國內算是體育類比較重要的獎。
而且，今年是安踏冠名。
楊浩作為安踏全球代言人，又是股東，確實得露個臉。
“嗯，知道了，你看著安排吧。”
協調時間這種事情不需要楊浩操心，王勝男會做。
他只需要安心訓練。
“不出意外的話，除了十大風雲人物獎，年度最佳運動員肯定也是你的。”
不是王勝男盲目自信，現實就這樣。
整個2005年，國內體壇有比楊浩更耀眼的嗎？
劉祥世錦賽沒有奪冠，也沒破世界紀錄，肯定失去了爭奪的資格。
大姚也不行，畢竟火箭隊成績也就那樣。
其他專案，或許有運動員拿到世界冠軍，但都沒楊浩這麼“瘋狂”。
從全國田徑錦標賽開始，連續重新整理個人最好成績，9秒93，9秒89，9秒88，9秒83，9秒81。
還拿下了含金量十足的世錦賽金牌。
再加上男子100米專案的影響力，最佳運動員基本不太可能不給他。
“要是真給，那一次拿倆獎，還是挺美的。”
楊浩雖然對獎項沒那麼渴望，但能拿到肯定也開心。
王勝男笑道：“今年你要拿的獎多著呢，cctv體壇風雲人物之後就是十佳勞倫斯，最佳男運動員肯定是你，還有勞倫斯最佳新人，這個沒那麼確定，但你拿到最佳新人的機率很大。”
聽完，楊浩想了想：“勞倫斯最佳新人跟國際田聯年度最佳男運動員哪個更有含金量？”
他去年憑藉瘋狂的表現，拿到了國際田聯年度最佳男運動員獎。
“怎麼說呢，含金量肯定是國際田聯年度最佳男運動員更高，但勞倫斯是世界性的，影響力更大一些。”
“好吧。”
楊浩站起身：“不說了，繼續訓練。”
......
呈貢體育基地外。
楊浩跟在一個斜坡下喘著粗氣，就剩他自己。
這個坡的坡度大概15°，從坡下到坡頂150米左右，高速爬坡非常累，體能消耗巨大。
縱然是他，都有點扛不住。
更不用說張培蒙了，幾組下來直接找地方吐去了。
“呼......”
楊浩滿頭大汗，身上的T恤也被浸溼透了。
頭上是藍天白雲，腳下是野草野花。
空氣中泛著青草和泥土的香氣。
他雖然累，但心情很不錯。
這時候有點想田蜜了，如果她在，兩個人手拉手看藍天白雲也是美好的。
片刻後。
楊浩晃了晃腦袋，把雜念趕出去，隨後看向坡頂。
深呼吸一口氣後，邁開步子向上跑去。
因為體能消耗很大，再加上又是爬坡，腿跟灌鉛了似的，步子很重。
但楊浩還是堅持加速。
3成。
5成。
6成。
到這裡基本上就加不動了，實在太累。
不過，6成百米的速度也很快了。
當楊浩衝上坡頂的時候，感覺胃裡一陣翻江倒海，沒忍住，直接吐了出來。
開始短跑訓練幾年了，累到吐的時候屈指可數。
真的是太累了。
吐完後，楊浩並沒有跟張培蒙一樣癱在一旁，緩了緩後，慢慢往下走。
繼續。
高原環境下的上坡跑訓練，既能提高爆發力，又能提高機體耐乳酸能力，從而提高速度耐力。
必須堅持訓練。
楊浩不會輕言放棄。
俗話說天下沒有免費的午餐，放在運動員身上也是一樣，想要提高，還不想吃苦，哪有那麼好的事？
一小時後。
訓練結束。
楊浩連說話的力氣都沒了，真的累。
回到基地的第一件事就是按摩，放鬆肌肉。
按著按著，直接睡著了。
人在特別累的情況下，會很容易犯困，這也是機體的自我保護手段。
透過睡覺快速恢復。
旁邊。
王勝男有些心疼：“好久沒看到他這種狀態了！”
之前雖然在健身房練力量後，按摩也經常睡著。
但那時候不像今天這樣，累到一句話不想說，睡著了還滿臉疲憊。
“主要還是高原環境，同樣的訓練強度，會比平原更累，後面咱們把強度稍微調低一些。”
“嗯。”
這時，張培蒙說道：“浩哥太牛逼了，今天爬坡訓練的次數快快比我多一倍了，看來我的身體素質還差得遠。”
“楊浩的身體素質是這幾年一點點提升上來的，你的基礎沒打好，得慢慢來，不用著急。”
“嗯。”
......
就在cctv體壇風雲人物頒獎典禮要舉行的時候，第七屆世界勞倫斯體育將提名公佈。
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楊浩進入了最佳新人的六人提名當中。
其他人分別是巴塞羅那的新星梅西，網球新星納達爾，漂亮國印地車手達妮卡等等。
他沒想到能跟梅西一起入選最佳新人，要知道，這可是未來的球王！
不過。
雖然是球王，但勞倫斯體育獎偏向田徑，高爾夫，網球和F1這些專案。
而且，真論今年在各自專案的表現，楊浩也更好。
所以他在6個提名運動員裡也是最具有競爭力的。
提名出來後，國內媒體進行了報道，也都很看好。
網上。
“去年最佳新人是劉祥，今年要是楊浩的話，咱們華夏就蟬聯了。”
“希望很大，去年的楊浩太瘋狂了，創造了兩項世界田徑記錄，賽季9次跑進10秒，最年輕開啟10秒大關，在世界體壇都非常耀眼。”
“楊浩牛逼！期待他今年開啟9秒80大關！”
“提醒你們，明天的cctv體壇風雲人物大獎頒獎典禮，楊浩會去！”
“嘿嘿，我表哥在央視工作，我弄到了門票。”
“這次cctv體壇風雲人物，劉祥肯定不能蟬聯最佳運動員，絕對是楊浩的。”
“必須的，不給楊浩我第一個不服。”