我的煙齡大抵很長了吧，而且煙癮很大，每天兩包的那種，持續了很長的時間。
剛開始抽菸時是因為覺得好奇，一直好奇了幾年，然後就成癮了。
那時候每天半包煙就夠了，身體各方面完全感覺不到菸草的危害。
隨著抽菸時間的延長，煙癮逐漸增大，從半包煙每天到一包煙……每天兩包煙……
然後身體就慢慢的出現了些抽菸引發的問題。
——嘴裡全是煙味，完全失去味覺。
這個時候抽菸是煎熬的，抽進去嘴裡麻木，咽喉不舒服，感覺從嘴唇到肺部都在抗議。
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——咳嗽，胸悶、氣喘、跑幾步就覺得費勁、家人對煙味的煙霧……
身體的壞處已經顯露無疑，可我依舊扛不住煙癮的誘惑，直至某一天覺得自己再不戒菸就會完蛋之後……
……
戒菸首要在於立意！
我為啥戒菸？
要有一個迫切的理由，你才能在後續的心癮過程中堅持下去，這一點是最重要的。
——我是為了家人吧，母親聞到煙味會咳嗽！
這是最大的驅動力。
其次就是身體的一系列反應，讓我覺得不得不戒菸。
一是親人的感受，二是身體的迫切需要，所以我要戒菸。
完成立意之後，我就把剩下的大半條香菸扔掉了（老煙槍都是一買買一條煙回家）。而且我是晚飯後扔的，這樣我就無法尋找藉口去買煙。
第一晚有些煎熬，我摒棄了所有的替代品，發作最厲害時甚至還點燃一張紙，吸了一口煙霧。
第二天白天，我覺得渾身發癢。不，是心癢難耐，咽喉在呼喚著香菸的薰陶。
我忍住了。
第三天感覺好了些，但依舊是煎熬著。
第四天……
當第四天過去之後，煙癮其實已經差不多沒了，剩下的只是心癮。
三天過後，我覺得有些不可思議。
我竟然不想抽菸了？
是的，就是前三天，挺住了之後，後面的就是心癮，生理上的煙癮已經差不多戒除了。
……
——戒菸當然要先看自己的身體，必要時去諮詢專業醫生。因為戒菸後身體會有一些反應，這時候需要去諮詢一下專業醫生。
我的戒菸過程大抵就是這樣：下決心；扔掉香菸，開始戒菸；三天後完成生理煙癮的擺脫……
然後就是這五個月的心癮戒除過程：依舊會想抽菸，有時候做夢都在抽菸。
所以戒菸並不複雜，但後續要保持警惕。
此次江蘇之行，書友們有抽菸的，我聞到了也覺得誘惑，但哪怕是喝的微醺，我依舊能忍住。
——這就是戒菸初步成功了。
……
戒菸成功之後，首先是呼吸順暢了，原先跑一段就氣喘吁吁，現在可以跑很久、很遠，依舊覺得精神奕奕。
身體素質直線上升！
這就是戒菸的第一大好處。
第二個好處：現在許多地方都禁菸了，比如說動車。
三月份去北京聚會時，我是在快到站時就拿出香菸火機，車門一開啟就跑出去，迫不及待的點菸，然後還得盯著，就怕動車突然關門，把自己丟在車站。
抽完渾身的煙味上車，嗓子和嘴巴難受，還咳嗽乾嘔了幾下。
但是才坐下去沒多久，當聽到要到下一站時，依舊會站在門後，等待下一次……從家裡出發到北京，幾乎每一站我都衝到站臺上去抽菸。
一旦所處的地方不準抽菸，那種滋味太難受，讓人覺得渾身發癢。
當我走到那些禁菸的地方時，看到那些為了抽菸而迫不及待的人後，我會知道，戒菸好處多多。
最關鍵的是，戒菸並非想象中的那麼艱難！