讓九月在湖裡抓了一條大魚上來，把魚處理好後和著羊肉一起燉了起來。裡面又放入了幾條湖底的小魚。現在九月可不止吃一飯盆了，等吃完了一盆，它還要楊凡再給它舀一盆才行，反正也不怕吃撐。一大鍋的燉肉沒多久就被楊凡和九月兩個給解決了，還好老鐵不喜歡吃熟食，不然還要再多一個搶食的。楊凡又拿出兩條湖底不魚扔給了老鐵，自己和九月吃了也不能漏掉它。
楊凡感覺著肚子裡的暖流，想起如果這個時候練習那套煉體的功法效果會不會更好。想到就做，站起身來，開始按照特定的呼吸方法震動自己的內臟，拉開架式練習起拳腳來。
剛剛吃下食物升起的暖流開始分散到全身的每一個細胞，在特殊的雷音震動下，全身的每一個細胞都在感受著這股震動的衝擊，接受著錘鍊。同時貪婪地吸收著這些暖流，最佳化著自己的結構。外界的靈氣也滲入了進來，加入了這個洗禮的過程。
等身體內的暖流消失，楊凡才停了下來。內視過後發現果然，在這種情況下煉體，效果更好。發現在這個好處，楊凡也不急著走了，決定就在這裡呆一些天，多鍛鍊一下再走。
跟九月老鐵嬉戲了一會，楊凡躺在草地上，看著那瓦藍的天空中漂浮的幾朵白雲。想象著說不定哪一天自己就可以站在那朵白雲上了。
楊凡想起在哪本網絡小說中看到的，說是主角在煉體時，站在高高的瀑布下接受水流的衝擊來鍛鍊的橋段。又想到自己都可以沉到湖底自由行動，那是不是可以在湖底練拳呢。在二百多米深的水底練拳的效果會更好吧，要承受來自四面八方的水的壓力呢。
楊凡興致勃勃地跳入水中，快速沉入水底，站在中央的一塊石頭處，這塊石頭有方圓三四米大，楊凡每天下湖底打坐時也是坐在這裡的。
拉開架式，開始練拳。沒想到在湖底練拳真的沒有那麼容易，才一出手，就感覺自己的拳了偏了。要知道自己的拳法已經是練到了超出圓滿的境界了的，沒想到在湖底一出後就打偏了。楊凡知道自己來對的，先不說在湖底練拳對自己的煉體有多大作用，最起碼有一點好處就是自己的拳法又可以進步了。
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沉下心來，讓自己回到剛開始學拳的時候，練習起自己學到的第一套拳法：太極拳。起勢、懶扎衣、六封四閉、單鞭、切地龍……每一式都打得艱難無比，每一次出手出腳，都能感覺到來自四面八方的阻力，推著自己的動作開始變形。而且這些阻力是沒有一點規律，讓你無法提前預判。
一套拳法打完，慘不忍睹。比自己第一次學拳打出來的還要難看。沒得說了，繼續吧。接著開始第二遍，每一招一式都要調動全身的力量，對抗來自己不同角度的阻力，還要保持動作不變形，拳力也要保持住。這真的太難了，兩趟拳路走完，楊凡就感覺很吃力了，在湖體煉拳，體力的消耗也是飛快的。先浮出水面休息一下，弄點吃的再繼續吧。
拿出鍋碗灶來，弄了一頓燜羊肉小銀魚吃過，在肚子裡還在流出暖氣的時候，楊凡就下水了。這次楊凡改變了練習方法，先不急著練拳了，先要適應湖底的阻力暗流，再練拳效果才會好一些。
楊凡開始在湖底跑步，沿著最外的邊沿就在湖底開始繞圈跑了起來。別看跑步簡單，在湖底跑可也不簡單。要突破身前湖水的巨大阻力，還要防備來自四方的阻力和湖底的暗流。一不注意就跑偏了，或者又被底下一股暗流衝起來了。
楊凡現在就在這湖底跟自己槓上了，不停地跑著，一邊跑一邊調整著自己的身體，還要全神貫注地提防各種阻力的出現。這會其實也說不上是跑步，根本就跑不起來，也只是在湖底走動而已。
連著幾天，楊凡都是在白天在岸邊練習一下煉體功法，逗九月和老鐵玩一下，然後就沉到湖底練習跑步，晚上就坐在湖底的大石上打坐休息。幾天下來，已經可以在湖底很穩地走一圈了，但是速度還是提不起來。這幾天的效果還是很明顯的，每天煉體的時候就能發現自己的進步更快了，湖底的練習是功不可沒的。
九月看楊凡每天在湖裡練功，也每天跟著跳進湖裡去折騰，幾天下來也可以沉到湖底了，楊凡也沒管它，就讓它自己練習。沒想到這傢伙在湖底也是練習的有模有樣的了。估計它也是嘗到了在湖底練習的好處了吧。
老鐵那個傢伙一天難得見到幾次，也不知道它每天都飛到哪裡去了。這天下午，楊凡從湖底浮出來的時候，發現老鐵這傢伙居然叼著一朵碗口大的雪蓮回來了，也不知道是在哪裡找到的，這傢伙不會是飛到珠峰去了吧。
燉了一鍋羊肉，放入了大半朵雪蓮進去，剩下的一小半直接塞到了老鐵的嘴裡。沒想到這大半朵雪蓮煮進羊肉裡，不但味道極好還有些神奇的功效。吃完後，肚子裡生出一股暖流，真氣開始自發的執行起來，腦中也一片清涼，感覺神清目明。等消化完這一頓，楊凡發現自己的真氣液能有了一些增加，看來雪蓮能增長功力的傳聞也是真的啊。而且泥丸宮中的神識液也增加了一些。
看來在這裡練功完畢後，自己得專門去找找這些雪蓮了。對於神識的增長，楊同還沒有找到有用的方法，現在雪蓮能增長自己的神識，那可真不能放過了。
等到自己能在湖底穩定地跑動以後，楊凡開始在湖底加速跑動了。在湖底快速的跑動，真不是件容易的事，不但是阻力增加了很多，而且因為自己的動作帶起了一些小漩渦，使得自己的身體更難控制了。又是好幾天的練習，才逐漸掌握了一些方法，讓自己的跑步開始變得順利了一些。
在這裡都待了十多天了，每天能看到自己明顯的進步，楊凡也是幹勁十足。須彌空間裡的小銀魚也消耗了不少，在湖底跑步之餘，看到有成年的小銀魚，楊凡也是毫不客氣地收進了自己的須彌空間中。
經過多天的練習，開始適應了湖底的狀況了。跑步的速度也開始提起來了，現在已經能跑出在岸上的三分之一速度了。楊凡開始回到了練拳的地方，又重新開始練習拳法。
經過這麼多天的適應，現在楊凡再次練拳時感覺跟之前有了天壤之別。把自己學過的所有拳法一套套的在湖底練習起來，剛開始時如當初剛開始練習時一樣，慢慢地，就變得熟練起來了。
太極拳、八極拳、譚腳、軍警拳、空手格鬥……一樣一樣的反覆練習。等練習到運轉自如，收發由心後，又開始拆開練習，把自己當初的練拳過程又重走了一遍。直到現在在湖底打出的拳法跟當初在岸上時的相差無幾時，又過去了半個月了。算起來在這裡已經待了差不多一個月了。楊凡都習慣了這樣的日子。每天煉體、煉拳、打坐。日子過得很充實。
在這裡差不多一個月的時間，楊凡還沒有見到過外人，看來這個地方也是比較偏僻的。每天吃著各種野味燉小銀魚，雪蓮也吃過了三朵，楊凡感覺自己的進步非常的大。
現在進行雷音煉體時，身體裡都會不停地發出低沉的雷音，五臟六腑現在都變得更加的堅韌，外面好像還都包上了一層厚厚的筋膜了，表面的皮膚看著很細嫩，卻早已經比最結實的牛皮都要堅韌了。楊凡凡過自己的皮膚防護力，拿著小刀用出自己一半的肉體力量也扎不進去了。看來現在自己就是站著不動，現有的槍械怕是都無法讓自己破防了。
全身的骨骼也有了很大的變化，在煉體的過程中，骨骼中好像有一些角質化的東西被排擠了出來，排出了體外。骨骼變得更加的緊密，顏色也變成了如白金般的顏色，敲打著能發出金屬碰撞的聲音。好像全身的骨骼都變成了高強度金屬製作而成的。骨骼內的骨髓也完全變成了金色，如液化的黃金般在骨骼裡面流動。
丹田中的真氣液也達到了兩寸高了，泥丸宮中的神識液現在也有很大的增長，形狀也發生了改變。原本的泥丸宮中感覺有無限大，楊凡自己也感覺不到邊界，但是在儲存神識液的位置卻好像有一個無形的屏障把神識液封鎖在了中間，現在的神識液已經在一個方圓三尺的空間中平鋪開來，在底下留著薄薄的一層。這樣楊凡想到了當初自己丹田的變化，心想這裡的變化怕是也跟丹田差不多一樣。這應該就是自己的上丹田了吧。
神識液的顏色淡了一些，現在是很淡的灰色了，不過楊凡感覺自己的神識更強大了，好像這神識液變得更精純了一些。在神識液上方的那朵乳白色的火焰也變得大了一點，整朵火焰如一朵盛開的白蓮花，靜靜地照耀著無邊的泥丸宮空間。