馮醜穿上這套超重的裝備後，乾坤塔直接向馮醜的大腦中輸入了一套雙手直刃大刀的套路動作，他要求馮醜按照這個套路來騰挪揮舞手中三十公斤的大刀。
即使馮醜有普通人七倍的力量，穿著三百公斤的盔甲，揮舞著三十公斤的大刀，也是極為吃力，一套動作動作下來，他就渾身汗出如漿，兩股戰戰。
熱身之後，乾坤塔讓馮醜喝下一瓶騎士藥劑。
乾坤塔告訴馮醜，騎士藥劑藥效最濃厚的時候就是第一天，第二天衰減三分之一，第三天就衰減的剩下三分之一了，第四天和第五天藥效就很少了，所以第一天一定要抓緊機會。
馮醜二話不說，咬著牙就舞起了套路。
這個套路並不是為戰鬥設計，而是為了鍛鍊。
按照乾坤塔的說法，按照這套動作訓練，能對他身上有助於戰鬥的小肌肉群進行充分的鍛鍊，達到鍛鍊效率的最大化。
按照套路鍛鍊到第五遍的時候，馮醜就覺得差不多快要達到自己的極限了，等到第八遍的時候，馮醜覺得眼前都開始發黑了。
但乾坤塔沒說可以停，馮醜就絕不會停下，他這人別的沒有，但狠勁，韌勁還是有的。
即使已經達到了身體的極限，但馮醜每一次揮刀都一絲不苟，每一次揮刀都帶著沉悶的風聲。
第十二遍結束，馮醜哇一張嘴就吐了出來，吐了一地的酸水後，馮醜見乾坤塔毫無表示，端起場邊的水杯漱了漱口，又狂喝幾口，就又提著刀揮舞起來。
十五遍……二十遍……三十遍……
有無數次馮醜都以為自己快要死了，卻又還活著。
在意志和騎士藥劑的雙重作用下，他一次又一次把自己壓榨到極限，又一次又一次的越過了極限。
三十遍過後，馮醜終於倒下了，他再也爬不起來。
這時候一直站在一邊，木頭一樣看著他的乾坤塔靈終於有了反應，他說道：“海德加爾的痛苦！”
“海德加爾的痛苦”是一種冥想術，這種冥想術的作用就是激發戰士的潛力。
這種冥想術不但能激發戰士產生海德加爾之力，還能刺激增強戰士訓練的成果，但是這種冥想術非常殘酷。
“海德加爾的痛苦”分為兩步，第一步就是冥想自己被火焰灼燒，卻又要身心保持絕對的平靜，第二步則是冥想自己變成了燃燒的火焰，全副身心散發出無窮的熱烈，同時卻還要在這激烈的冥想中保持身心平靜。
這套冥想法最難的地方是如果你不知道火焰灼燒的滋味是什麼，那你就很難真正進入這個冥想的狀態。
許多戰士為了能夠找到火焰灼燒的感覺，甚至不惜以火焚身。
馮醜當然不用這麼做，乾坤塔用幻術讓他體驗了一把烈火焚身的感覺，那感覺怕是會成為馮醜這輩子的陰影。
聽了乾坤塔靈的話，馮醜想要從地上爬起來，但他嘗試了幾次，都失敗了，就在這時候，他突然覺的身上的盔甲突然變輕，這一次他終於爬了起來，盤膝而坐，開始嘗試冥想。
在和真實完全沒有區別的幻象中，經歷過烈火焚身之後，馮醜進入“烈焰焚身”的冥想狀態，並沒有什麼困難，但也許正因為烈火焚身的幻象太逼真了，馮醜始終無法在這種冥想狀態中保持身心的平和，再加上疲憊而痛苦萬分的身體感覺的干擾，他感覺這簡直就是不可能完成的任務。
馮醜一次次嘗試，一次次失敗，浪費了半個多小時後，體力都恢復了不少。
乾坤塔讓馮醜結束了冥想嘗試，讓平躺在地上，乾坤塔靈一分為二，化作兩個大漢，開始對馮醜進行按摩。
乾坤塔的按摩相當暴力，馮醜簡直覺得自己變成了一個麵糰，完全被揉變了形，即使以馮醜的堅韌，也忍不住發出鬼哭狼嚎的慘叫，甚至掙扎著想要逃跑，但在乾坤塔裡，馮醜在乾坤塔面前，就像一個嬰兒。
但是，當按摩持續了一會後，馮醜就開始覺得身體發熱，渾身發燙，開始痛並快樂起來。
等到按摩結束，馮醜覺得自己的身體滾燙，如同孕育這一團烈火，極度的疲憊竟然開始迅速消散。
乾坤塔讓馮醜稍作休息，就要求他繼續鍛鍊。
一次次幾乎要死去的疲憊和虛弱，一次次冥想嘗試，又一次次失敗，一次次可怕的按摩……
第三次冥想失敗後，馮醜感覺到了極度的飢餓，乾坤塔直接讓他飲用體力藥劑來代替進食。
……
連續三天不眠不休的高強度的訓練，數十次的嘗試，馮醜還是無法找到“海德加爾的痛苦”冥想術的感覺。
接下來兩天，乾坤塔讓馮醜改變了訓練方式，他讓馮醜去除掉身上的盔甲，然後交給他一套相當複雜，類似體操的套路動作，要求馮醜完成以比較緩慢的節奏完成這套動作，乾坤塔告訴他，這套動作能夠讓他身上每一塊肌肉都得到放鬆和回覆。
不用穿戴盔甲，這次的鍛鍊動作又相對舒緩，鍛鍊完之後，乾坤塔的按摩也變得十分溫柔，按的他渾身舒泰，這讓馮醜一下子就由地獄升上了天堂。
這時候，乾坤塔也不再讓馮醜用體力藥劑代替食物，他為他準備了白水煮的牛肉，讓他每隔一個小時就少量進食一次。
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這種方式能夠讓馮醜肌肉的補償性回覆達到最佳的效果。
……
這套訓練方案，其實除了超重力是乾坤塔的特殊手段，雙手直刃刀的套路加入了許多前世的武術技巧，其他大都是騎士訓練手冊裡的內容，乾坤塔根據自己的計算，進行了部分修改。
等到騎士藥劑的五天藥效結束，馮醜吃驚的發現，自己的體質和力量竟然各自增加了兩點。
這大大超出了普通戰士使用騎士藥劑後常規戰士訓練的效果，按照李奧記憶中的經驗，通常需要兩支騎士藥劑，在加上相應的兩次訓練，才能讓一個四級戰士的體質和力量各增加一點。